每天我们工作生活，真的如日常所现的那样按部就班、匆忙紧凑吗？如果我们想要进入深度工作，最大的敌人到底是什么？
心理学家威尔海姆·霍夫曼和罗伊·鲍曼斯特曾经对人们的注意力到底被什么所吸引做过实验，实验中，他们会定时请参与实验的对象忠实记录当下或半个小时前他们到底在关注什么、做什么，经过对7500多个样本的搜集、总结，他发现人们整天都在抵抗欲望，而排在前五名的欲望里除了来自人类生理需求的：吃、睡、性，更多的是抵抗困难工作中休息一会儿、查看网络和电视（视频）的欲望。他们总结说：欲望是常态，而非个性。
所以如果我们想要进行深度工作，需要不停的抵抗自己的欲望，而这些烦恼会消耗掉我们的意志力，因此，作者在第四章中开始为我们提供方法，怎样让自己进入深耕状态，提升执行力，而不是为了抵抗欲望消耗自身的意志力。
这个方法就是在工作生活中创造自己的工作哲学，或者说，给自己的工作设定固定程序或特别设计的惯例。这主要是利用了我们人类自身是习惯动物的特点。如果我们从起床开始就遵循着自己的常态路线，先洗脸刷牙，再喝一杯温水……那么工作中我们也可以设定好自己的固有程序。
当然，这个固有程序的设定，来自于我们的工作特点、工作环境和个人喜好，作者为我们列了四个典型的深度工作哲学。
禁欲主义哲学
第一个：禁欲主义哲学。这个工作哲学的底层逻辑是先优先深度工作，把其他浮浅工作，或者对深度工作没有帮助的工作一律剔除或减少。当然这个哲学非常适合自由工作者、某个专业领域的研究人员或者高级管理层，对于打卡刷脸工作的人们来说，这是不好实现的。
双峰哲学
第二个：双峰哲学。这个工作哲学的底层逻辑是把个人时间分成两段，一段时间（最少一天或多天）专门进行深度工作，而另一段时间则集中处理浮浅工作。这样工作特点的人认为他们只有采取这种集中一段时间的深度工作才能有极端的产出，而处理浮浅工作也是必须的。
节奏哲学
第三个：节奏哲学。这个工作哲学的底层逻辑跟我们日常生活中的打卡学习、工作、健身相仿。曾经有人采访美国的著名喜剧演员杰瑞·宋飞，请他为年轻的喜剧演员们提建议，他说，每天都要创作更好的笑话，在日历上画一个叉，每天创作完就画叉，让这个叉变成一个长链条。这种视觉辅助的方法很像我们现在健身、学习的打卡软件，当我们做打卡记录的时候，那上面排成链条的一个个小点、红旗、星星都为我们坚持下去注入了动力。利用这种方法，我们可以创造自己的深度工作节奏，固定的时间段里进行深度工作。
新闻记者哲学
第四个：新闻记者哲学。这个工作哲学的底层逻辑是只要有空闲时间立刻投入深度工作。这个方法来自于记者这个行业特点，作者举了美国记者沃尔特·艾萨克森的例子，他在1986年利用工作之余出版了900页的史诗巨著，并大获成功。朋友们回忆他的工作特点时，发现只要有空闲时间比如大家一起喝酒、聊天、打牌了，他就会回到楼上，大家都能听到他的哒哒的打字声，大约半个小时或一个小时，他又会回到大家身边。他在完成著述的时候，每天繁忙的记者采访、写稿工作并没有丝毫耽误，是全美最优秀的杂志记者之一。作者研究发现这种随时能进入深度工作状态的人，需要对自己的能力非常有信心，坚信自己所做的事是重要的，而且一定能够成功。同时，这个工作也跟当事人做记者时的工作训练有很大关系。
每个人都可以找到适合自己的深度工作哲学，这样就可以有效减少自己的意志力损耗，让自己最小负担地投入深度工作中。
