我最近在学习游泳，我真的是从头到尾体验到那种在学习成长当中的那种快感！
而且最近我想懒一下，所以有一段时间没写觉察日记了，自己尝试突破自己，在群里用语音分享，觉得这样轻松不少，而且更容易更方便！
然后今天心血来潮，想把我在学习游泳的时候的心得体会分享一下，
我在年前元月份就已经报了学习游泳的钱，但是呢四月份才开始下水，在下水的过程中，我体验到害怕，恐惧，挫败，无力，比较，不自信，攻击，还有专注力的重要性，还有勇气，当然也少不了智慧！
对于完全不识水性的人来说，在水中是很恐惧的，不敢离开那个扶把手，离开了会很没有安全感，为什么那么恐惧，其实跟自我成长一样，来源于过去的经验，从而产生对未知的恐惧，因为你不知道未来会发生什么，
因为也有可能小时候或者成长过程中，环境，家人，新闻等等给你植入的信念，让你产生恐惧，比方说有淹死的呀，觉得游泳非常难哪等等对吧，很多很多的限制性信念就会冒出来！
对于旱鸭子的我来说，第一次下水蛮好笑的，我以为直接去就可以学习了，然后我就把东西全部收拾好了，到了体育馆，
然后服务员跟我说：你报的课要由教练来定时间的！时间到了会通知你！
我说那好吧！我就走吧，后来我一想我来都来了，走了好像有点可惜，然后我就到衣帽间，去洗个澡，
然后看到很多女同胞们在换泳衣，我就和她们搭讪：你们游泳来的吗？
她说：对呀，你也来游泳的呀！
我说我不会！
一个大姐爽朗地笑起来：反正你来都来了，就和水来个亲密接触呗！
当遇到可做可不做的事儿时，可以尝试做一下！
我心想，也不可能说教练一教我就会，那就先和水来个亲密接触呗！
四月的天还是比较凉的，在池子边磨蹭了好一会才下水，主要就是看别人游，然后自己学一下憋气！
后来第二次第三次来的时候，我碰到一个很热心的姐姐，我就觉得她很有周梵老师的教学风格，
我说我很害怕，我不敢把手松开！
她说：游泳主要是放轻松，深呼吸，
你就想象自己就是一条鱼，或者是一片树叶，然后飘在水上玩，只要憋好气，是沉不下去的！
哈哈哈哈哈哈哈哈
我被这位姐姐爽朗的笑声所感染，心里也轻松了不少，
我说我没有东西抓在手里会害怕！
她说害怕也正常，没关系，我就站在你旁边，你只管松开手在手中飘吧！
所以说有一个人看着我，就这样我就突破了对水的恐惧，后来就可以在水里扑腾扑腾游两下了，胆子就开始变得越来越大了！
后来我想这个恐惧其实就是想象带给自己的，然后你当你真的松开，其实我自己真的是能够飘上来的，
就像周老师说的，所有的能力其实你自己都有的，只不过是你被一些限制性的信念给困住了，以为自己不行，觉得自己可能要被淹死，
那游泳教练是干什么的？他知道你是可以有能力游得很好的，他只是在旁边给了你一个信息，告诉你：你行！
然后就是陪伴，还有以他自己本身就很放松和自信的状态，影响着你，让你相信你可以！
其实这也和心理咨询师的作用是一样一样的，就是唤醒你自己内在本来就有的潜藏的力量！
我现在可以在深水区游完50米，然后换气也换得很不错！
当不断地去做去体会中，力量感就生发了！
别人什么也没有给我，也没有给我多一点力，所有的东西都是我自己身体里本来就有的，教练就是帮你把这股力量唤醒！加强我的信心，觉得你行，你可以，你能够做到！然后我再相信我能行，我能够做到，其实每个人都是可以做到！
现在游泳，多人都会过来问我经验，你是怎么做到的……
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
在刚开始学的过程中，我还有非常多的内心戏，我现在想起一点就讲一点吧，
一个就是有比较心，觉得别人怎么都游的那么好，自己为什么这个换气就是不会……
然后专注力不够，在意自己在别人心目中的形象，会不会有人注意到我每天都是穿同一件泳衣……
自己怎么这么蠢啊，别人都一学就会，为什么我做不会呀，自我攻击啊……好多底层的东西都冒出来了！
我学会游泳，重要的一点还是在于管理好自己的专注力，把教练说的话记在心里，不用看别人是怎么游的，然后就自己琢磨这个姿势怎样达到最佳的状态
就是做你当下能够做的，把专注力就集中在自己的动作上，而不是放在别人身上！慢慢的动作会越来越熟练！
我刚开始学时遇到一个学员，她就自己很会游了，我很羡慕她怎么这么会换气！然后中间她停了个十来天，现在她还是停留在我刚开始学的那个阶段，
她就惊讶地发现我可以自如地来回游了，那个时候我的优越感就出来了！
周老师说了，当有优越感的时候，那自卑感就会轮流坐庄，
后来教练就说，虽然你能够来回游，但是你这个手，腿的姿势要打开，
后来我就又进入自我攻击了，脑袋就在想为什么这个没搞好，所以整个游戏下来心情也不是很畅快的，后来我意识到了，适当地调整自己的心态！
其实自始自终就是自己在跟自己玩儿！
去看到自己已经做到的
就比方说我通过这段时间的训练，我能够从非常非常的恐惧完全不识水性，到现在自如地来回游，首先我给自己点个赞，我不用在意我的姿势怎么样，我只在意我当下此时此刻是不是放松的，安全的，觉得很自在的！
所以去尝试突破自己以前害怕的东西，也是一种成长，很像我这一年多来的学习成长的经历！
在这段时间，以前做到了很多能够做到，但是后来又回到老模式里的，也会有挫败感！
比方说我今天学习游泳，我取得了一点成绩，会换气了，但当我第二天再来的时候，又会回到原来的状态，一下去，还容易呛水，没有前一天那么自如，心里会有不舒服，不知觉又回到以前的老模式了，
那怎么办呢？记住要领，反复练习呗！
第一天我害怕，可能磨蹭十分钟再下水，第二次可能是八分钟，下次可能五分钟，一分钟，可能最后还是会恐惧，但是时间会越来越短，觉知越来越快，
没有一步登天的神话！
到最后总会有进步的，如果我是老停留在那个阶段的话，想进步也很难！
心理学上有一个词叫螺旋式上升！
就像我们的旧模式已经跟了我们快40年了对吧，
当新的路径建立的过程中回到旧模式是很正常的，
只有接纳自己的这个部分，然后去做，不断的去做，才有可能进一步的上升！
那这就是我学习游泳的体会，去做手能够够得着的，一个个小的突破去做，就会有不断不断的小的成就感，串联在一起就是一个大的成就感！
如果一开始就想解决一个很大的，你暂时又够不着的，那就会不断体验到无力感和挫败感，所以我建议大家先从小的事情上去突破去体验！
还有一个点，刚开始我自己学会了在水里扑腾，觉得其实游泳也还蛮简单的嘛，我那个时候就有点得瑟，也有点后悔交钱，我还想把卡给转出去！
当我继续学我就发现，我每次游泳就只能一口气游到深水区边就不能换气了，也不知道怎么换气了，卡在那里了，
后来又停了一段时间，才开始跟着教练学习！
现在教练就是掌握了正确的方式和方法，而并不是自己以为的只要手脚在动，能在水里游走就行了
所以很轻松！
这就跟人生一样，有的人说赚钱好苦逼好难，也有赚过大钱的人，可能他的人生真的很苦逼，然后你听到心里去了，
但并不是所有的人都是那么苦逼的，
但那可能真的就是他的人生，但并不是所有人都是这样，是完全可以用轻松的方式来过完这一生，就像我跟着周梵老师学习，人生是可以很轻松的活的！
当你不会游泳时，学会了的人会讲游泳好简单，也有的会说游泳好累，我几圈游下来好累好累，然后你就相信了。
但是当教练告诉我应该怎么游的时候，我游会了以后，我再看别人游，确实有的人游的非常辛苦，他们只是不会利用和掌握水的浮力，只会自己靠一身力气手脚不停的划，当然累啦！
我还有非常隐蔽的优越感，觉得我有教练教我更正确又轻松，
只有当我允许别人以自己的方式去游，
那么我下次游的时候才会更自由轻松，我也可以很中正地对待我身上不足的点，那么我就会有更大的进步空间！
周梵老师说，当你穿越那个死亡的临界点以后，你会来到一个新的层级
我就是突破了在深水区换气的那个卡点以后，我现在越来越轻松，我已经把它征服了，那我下一站是不是就想尝试一下更多的可能性呢！
还有非常非常重要的一点就是游泳的时候，光有勇气是远远不够的，顶多是有勇无谋，还是需要有智慧的支撑！
不然的话有可能不识水性被水淹死，对吧，还是要有一个专业人士的指导才能走得更远！
就像人生也一样，也需要引导，我有周老师引领我，还有一群愿意成长的伙伴一起结伴同行，我的人生也会越来越轻松，越来越好玩儿！
（哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈啰啰嗦嗦写了这么多，能够从头到尾看完的都很厉害，给你们点赞）
