今天发现我一着急说错了
是想说
“糟糕至极”
是不合理信念之一，
是一种把事物的可能后果
想象、推论到
非常可怕、非常糟糕，
甚至是灾难性结果的非理性信念。
如一次重要的考试失败后
就断言“自己的人生已经失去了意义”
一次失恋后
就认为“自己再没有幸福可言了”，
几次求职失败后
就恐慌“自己今后再也找不到工作了”，等等。
对任何一件事情来说都可能有比之更坏的情况发生，因此没有一种事情可以被定义为百分之百的糟糕透顶。
当人们坚持这样的信念，遇到了他认为糟糕透顶的事情发生时，就会陷入极度的负性情绪体验中。
虽然非常不好的事情确实可能发生，
人们也有很多理由不希望它发生，
但人们却没有理由说它不该发生。
因此，面对这些不好的事情，
人们应该努力接受现实，
在可能的情况下去改变这种状态，
而在不能改变时去学会如何在这种状态下生活下去。
