工作的压力、情绪的烦躁、家庭关系的困扰……职场上、生活中，各式各样的问题将我们围绕，焦虑、迷茫分散着我们大部分人的精力。
最近向领导提出的问题没有得到回应和重视，领导是不是对我不够满意啊？我是不是哪里做得不够好啊？怎么办啊！在家里和婆婆总是合不来，我对小孩子的教育建议她总不是听！烦死了！同事态度对我有点冷淡，她是不是对我有意见啊？我没得罪她啊！……别人的看法、别人的回应，别人的态度，总是会困扰我们，我们内疚、我们烦躁、我们焦虑，我们工作和生活的大部分精力很容易被这些事情困扰。
搞不清楚问题的本质总会让我们陷入被动，因为我们没有能够有效分离出哪些是别人的问题，哪些是自己的问题。任何试图改变别人的想法，改变别人的态度，改变别人的行动来达到自己预期目的都是很难实现的，所以，我们总是很容易被别人所困扰，总是以为别人的态度、别人的回应，都是因为自己做的不够好。
“谁的困扰，谁负责”，巧用分工，可以解决工作和生活中绝大部分问题。老板不回应、老板不重视是老板的事情，我只需要负责做好我的工作；婆婆不认同、婆婆不配合，是婆婆的事情，老一辈自有她的看法，我只需要按照我的教育方式对待孩子，慈婆婆严妈妈，都是对的；朋友不理睬是朋友的问题，完全不影响我对待别人的态度。
这就是阿德勒心理学中有名的“课题分离”概念。
