深度放松

当一个人焦虑症发作时，他的全身一定处于紧张的状态，肌肉紧绷、牙关紧咬、甚至战栗不止。在任何克服焦虑、恐惧或惊恐发作的计划中，放松都是最基本的。放松不是说简单地看会儿电视，或者晚上在浴缸里泡个澡，尽管这些做法的确能使人放松。但在这里，我们所说的放松主要是指深度放松。那什么叫深度放松呢？深度放松是指一种生理状态，这种状态与你身体处在压力之中或遭受惊恐时的反应完全相反。深度放松能够引起人生理上的一系列变化，然后带给人许多好处

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