镜子练习第四天
1.站在浴室的镜子前。
2.深呼吸，然后在吐气时，让所有紧绷离开你的身体。
3.看着前额，想象你按下一个按钮后，弹出一张CD。那张CD里装满一直在你脑海中，播放的所有旧信念和负面想法。把手往上伸，想象你将那张圆盘从头部拔出来，然后把它给丢了。
4.现在深深凝视你的双眼，告诉自己，我们来制作一张，装满正面信念和肯定句的新CD。
5.大声说出这些肯定句；
“我愿意放下，我释放，我放下!”“我释放所有紧绷!”“我释放所有恐惧!”“我释放所有愤怒!”“我释放所有罪恶感!”“我释放所有悲伤!”
“我放下旧有的限制和信念!”“我放下，而且很平静!”“我与自己和睦共处!”
“我与生命的过程和睦共处!”“我很安全!”
当我大声说完上面的话，我感到了从内生发的一种力量，这种力量让我感到轻松，镜子里的我，不仅亲切，而且更加可爱起来。
我发现生活中，大部分的问题，都来自批评和恐惧。这些批评的声音让我感觉自己不够好，有时很生气，明明我是对的，为什么批评我呢；恐惧让我感到焦虑，担心孩子处理不好自己遇到的问题，因此老想着帮她去处理她遇到的问题，我知道这样做不对，没法培养一个自立的孩子，让孩子更加欠缺经验，没法做好下个十字路口的选择。
为了消除以上负面想法，我为自己呼唤出了魔法棒。针对批评，我可以说：1、我允许老公是经常批评我的样子。2、我有时发现老公的想法比较理性。3、我发现自己有很强的包容心。4、我自己成长了，越来越坚定。别人的批评对我造不成大的伤害。5、我允许老公慢慢成长。6、我感觉自己很能干。7、我为自己“不活在别人的情绪和别人的嘴里”感到欣喜。
针对恐惧，我对自己说：1、我相信孩子解决问题的能力越来越强；2、我看见孩子的情绪管理水平越来越好；3、我看到孩子遇到问题时，比之前越来越稳，不再急躁；4、我看到孩子笑脸越来越多，我的心情也越来越轻松，笑脸也越来越多。5、我允许孩子慢慢成长；6、我释放我的恐惧、焦虑，让自己变得越来越平静。7、我喜欢爱学习的自己；8、每个人的人生都是一次性的，我允许孩子有自己的人生，不妄加干涉她做决定；9、我要减少对孩子在生活上的照顾，提高她的自理能力；10、多在情绪上支持孩子，给到孩子无条件的爱。
在生活中，考验我的主要是家人。我讨厌老公回到家一副领导的嘴脸，对我们呼来喝去，一副正经的严肃的大长脸，让我很讨厌。他没有找准自己在家的位置，到家后是老公，是爸爸。说话公事公办的包子味儿，浑身上下透着冷冰冰，不可亲，更不幽默。我时常担心他不会笑，尤其是畅怀大笑。女儿的坏习惯则是我一手造成的。老感觉父亲没有让孩子感到亲情，我就怀着补偿的心，生活上照顾的很周到，以至于孩子有点懒惰。自己的东西经常摆放乱糟糟的。以后要减少生活上的照顾，在情绪上多多支持。也慢慢影响老公，改变对待孩子的方式。营造一个良好的家庭氛围，让我们的小家其乐融融。
