阳春布德泽，万物生光辉。
前几日的一场大雪，“千里冰封，万里雪飘”，天气也冷了几日。可是，那冷也是“兔子尾巴长不了”，毕竟已近阳春三月。这几天，温度就升高了，最高温度竟然飙升到10℃。真真是那种春回大地，万物复苏的感觉。
一年之计在于春，想必许多同学又想着要健身了。可是，“没时间！”似乎成了困扰许多人的问题。其实，真要想健身，无时不刻，随时随地都可以进行。不必一定要有大块时间，也不必一定要去健身房。
一天里，可以见缝插针的进行健身。
早上，起床前，可以先推腹，让胃肠运动起来（“推腹法”见2月17日的《读这本书，可以让我们更健康、更自信》）。再进行10分钟的面部按摩，让面部血液通畅，可以使气色好，皮肤好。
洗漱、做早餐的时候，可以加大动作幅度。可以一边哼着歌，一边蹦蹦跳跳地进行。不时到镜子前秀一秀逐渐形成的腹肌，也是一件非常自豪的事情。
去上班，能走路就不坐车；坐车的时候，能站着，就不坐着。这样能够消耗更多的热量，可以减肥，有利于身体健康。在德国，酒吧、饭店、咖啡厅等消费场所，都会设有专门的“站立区”。甚至是德国有的学校也开始“站立上课”。
办公时间，一直站着也不现实，可以采用“2020原则”。即坐着工作20分钟，站起来休息20秒。打电话、接待来访，都可以站着。如果有基层单位、有生产车间，若可能就去走一走，看一看，即熟悉了业务，也锻炼了身体，一举两得。另外，一般公司会有类似于中小学生的课间操时间，也一定不要忽略了这个时间，虽然上下午各一次的短短15分钟时间，日积月累，坚持锻炼，就会大不一样。另外，休息时，坚持使用敲带脉、金鸡独立等方法，效果也非常好。
下班、做晚饭的时间，可以参考上班、做早餐的健身方法。
做家务就是在减肥瘦身，就是在健身。一转念，做家务也变成了一件非常美好的事情。
晚上，看电视的时候，可以用跪膝法，或者做些仰卧起坐，边欣赏了电视节目，也边健身了。
李小龙说过：Knowingis not enough，wemust apply; Willing is not enough，we must do.（光有理论还不行，必须用于实践；光有决心还不行，必须付诸于行动。）”
有理论，有实践，有决心，有行动，那么做什么都会成功，健身也是如此。
