文/司南

商学院的学生从第一天起就被教育，在你做任何事之前，都要做利弊权衡，如果你真的这么做了，你可以解决人生中的绝大多数问题。

在这种理论下，理性人生使用手册是存在的。手册内容因人而异，但总体来说，经过缜密的利弊权衡，每个人都能形成适用于自己的手册。笔者的手册正在制定中，以下就是常见的分析过程。

我习惯性拖延和迟到，且越重要的事越拖延，比如有一个重要的pitch book要写就迟迟不动笔，有很重要的东西要申请就总是不打开网页。拖延会带来两个问题，一是赶不上DDL，误车误机，考试得低分，打乱计划，破坏心情，但这其实并没有昂贵到难以承受。另一个，或者说最重要的问题是，这会让你没时间成为你想成为的那种人。比如无法成为一个高α的基金经理，或者无法为人类创造快乐。通过拖延我得到了什么呢？短暂的不彻底有负罪感的快乐，以及这种快乐之后的悔恨。拖延的成本高到难以计量，收益却低到可以忽略。我在生活中一直做这件事，我太不理性。

但在拖延这件事上，只知道怎样选择是不够的，还需要知道有什么可以实行的对策。比如pitch book，第一稿是不可能写好的，必须写写改改很多次，很可能还要请人帮忙修改指正，我迟迟不下笔是因为觉得达不到预期质量——初稿垃圾是肯定的，最重要的是垃圾初稿后留下充足的时间改正。比如申请，因为想到过程很麻烦，不想开始不想继续，但其实麻烦的只有其中的几个步骤，那么想想，这几个步骤会花费多少时间和精力呢？认真开始做起来，其实没有多少，以专注工作的效率来做，一整天总算可以做完吧？在拖延中耗费的时间，以及这种拖延带来的低质量的无效率，可远远不止一天。——如果你脑子里一直想着有一件重要的事要做，最好的策略就是马上开始做。

我几乎不运动。运动可以促进血液循环，给大脑带来更充足的氧气和养料，让思维更敏捷，更容易专注，提高工作效率和睡眠质量。可以增强新陈代谢，增加肌肉比例，增强免疫力，提供更充足的精力和更长的有效工作时间，延缓衰老，减轻未来的疾病状况，提高老年生活质量。运动能提供当下的专注、健康、良好的心态，未来会随人生发展和衰老以递增的比例加buff。运动的好处难以衡量，成本却惊人地低廉。运动是无本万利的买卖，如果我还不运动，我就是个傻子。

我睡眠不规律。前几天睡眠质量不高，火速看完了《斯坦福高效睡眠法》。里面提到了很多改善睡眠质量的策略，包括睡眠最开始的90分钟很重要，睡前应该想办法控制身体温度等等。但对我来说最重要的一点是，固定时间起床睡觉。早睡早起利弊权衡呢？我觉得我都知道。如果太晚不睡，大脑里异常活跃的神经元会被当成异常神经元清理掉，以后再进行思考活动时可用的活跃神经元总量就会减少，这个过程会对大脑造成永久性的不可逆转的伤害。对第二天的影响呢？没精神，前一晚没睡好导致心情低沉，早晨的低质量睡眠代替了高质量工作时间。在参加重要活动时出现短暂的瞬时睡眠，表现木讷迟钝、易出错。得到了什么呢？睡前一两个小时不彻底的快乐和对视力的损害。这很不理智。但知而不行，是为不知。我还是没有理解早睡早起的成本收益模型。一个可能的重要原因是——这感觉真的太不像现代人了。

我网购成瘾。我手机上有近十个网购类APP，近期平均每天会下至少一单。在这种购物频率下，大部分买到的东西真的就没什么用。如果有人用医学仪器监控我的大脑，可能会发现指纹支付那一秒我的脑电波与瘾君子嗑药时没什么不同。我无法对这种正上头的活动进行利弊分析，好处会被畸形的放到无限大。我试过了RAIN法则——recognize，accept，investigate，non-identify。当欲望来临的时候，识别出来，接纳它，探索它的形态，认同并将它分离。这样确实能在很多时候暂时拉回伸向手机的手，但并不能解决根本问题。下次我再想打开淘宝，也可以取而代之嚼口香糖。或者试试去买股票，也许不赚钱的投资品和没啥用的消费品我必须要买一个，才能平息内心的欲望。

注：

笔者不是故意要中英夹杂写作，但是有些词组暂时没有找到合适的中文对应表达。譬如对于think out of the box，跳出思维框架这种常见的翻译不太准确，动词跳出太用力，思维框架这个词组太重，原词组能用到的范围更广。

参考：

拖延症的相关资料部分来自Tim Urban的TED演讲，视频链接：https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator/transcript?language=zh-cn。

RAIN法则的大概介绍可以看这里http://www.sohu.com/a/342567821_825199。