主动思考

R:《成功EQ密码》 片段7

I:我们经常会与我们的潜意识进行交谈,而自我交谈的的结果会主导我们的情绪发生消极或者积极的改变。

A1:每次吃东西时会很开心的吃,吃完后内心那个自己又会说:你都这个身材了,还老是吃这么多,还不运动,你怎么办呀!  你看文章里不是写嘛:一个人的身材展示着他的阶层和自我管理的能力,你要好好思考下这个问题。 算了,我的身材这么多年都是这个样子了,也瘦不下了,就这样吧! “你都......还老是......算了......就这样吧”。这些都是我的内在声音传递的消极言论。

R2:作为一个美食爱好者,常常会一不小心就吃多,相对运动量也完全不够,每次吃完后又充满对自己的不满,充满自责。下次要把自责改成实际行动:今天好像一不小心又吃的有点多,那么就出去徒步5公里吧,要么站桩一个小时。正好太久没有静下来了。虽然这个身材多年不变化,那就继续保持就好了,不用刻意去减重。但要记住今天的饱腹带来的实际感受,为了享受吃美食带来的舒适感,下次适量进食。就不会再吃多了。

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