为期四天的课程学习，在轻松愉悦、依依不舍的氛围中，结束了，很多的知识还有待消化。但感受最深刻的是，尊重、放松。每天至少三遍的呼吸练习，在开始做的过程中，时常出现走神的现象，一旦注意力不集中，就有了情绪。当第一次把这种东西感觉反馈出来的时候，老师说没关系，可以走神，可以注意力不专注，可以听外面的蝉鸣，可以听外面的人讲课，没关系，我回来，继续做，即使时不时的出现这种情况，都没关系，回来。这样的尊重，让人感到非常的温暖，接下来的呼吸练习，就不再紧张，而是在非常放松的状态去做，中间偶有注意力不集中的时候，微笑着在心里提醒自己，没关系，我回来，我调整，反复几次之后，自己的专注力就慢慢的增强，调整之后，自己的情绪也越来越好。再来反馈的时候，就感觉到非常的轻松，愉悦和专注！老师最初的尊重，也让自己右做的过程当中对自己做得不好的部分全然的接纳。当我们能接受自己的未来，就不会有太大的预期，没有太多的预期，那么我们就能很放松去做，结果可能比我们想象要好！
尊重
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