“如果我们有一个我不够好的信念，就可能会在很多状态下冒出这种信念，比如需要展示自己的时候，表达需求的时候，争取权力的时候等”。读到这句话我有感触。我会紧张，表现在公开场合讲话时比如国旗下讲话，表现在表达需求时比如和老公表达自己的需求，和老公沟通我都会紧张。我既害怕又担心，担心自己不够好，没有能力不自信，害怕别人会怎么看我，会怎么想我，会怎么评价我，害怕被拒绝。我发现当我觉察到我的紧张，看到我的紧张，看到我身体的反应，当我把注意力集中到自己身体上的时候，也就是和自己的身体连接，不再把注意力放到外面，我平静了很多。
今天早上国旗下讲话前，在某一瞬间，我抬头看别人，内心涌起熟悉的紧张感，随之，转向关注自己，不再看别人，完全的把注意力集中到自己身上，演讲时我专注于自己的讲稿，我听到了话筒的回声，我知道自己只是在读稿子，我允许自己此刻的状态，顺利通读就行。接束后，我很激动，我做到了不紧张，我体验到了把注意力集中在自己身上的感受，这种和自己的身体连接的感觉真好。真切的感受到学了很多，只有体验过，实践过，领悟到才属于自己的。
我记得“意公子”在一个短视频上说过这样一句话，“爱他就是把全部的注意力给他，爱自己就是把全部的注意力给自己。”我还会觉得把注意力给自己，能让我自信， 我已经不在意别人的评价，别人的想法，我就是我，我接纳此刻的我，你们怎么说是你们的事和我没有关系，老天的事我管不了，别人的事我也管不了，我只做好我自己的事情就行了。同时我也会觉得我的脸皮厚了，我就是我，我要慢慢的活成自我。
演讲结束，团支部书记说，你的稿子真好，存档。一位同事说，这心理老师讲话就是和别人不一样。在次，特别感谢梦忆，我感觉是引用了梦忆的一句话让稿子熠熠生辉“ 沟通最迷人的地方是他会让你的想法打开一个口，然后有不同的东西照进来，进而可以有新的东西得以生长，看见别人，照见自己。”
（梦忆）这一刻把注意力放在身体的感受上时，你远离了你的信念。换句话说：这一刻这个信念影响不到你了
信念被暂时放下了。
处理完身体感受，平静后，再来处理信念，就有机会自然开始新的行动。
感谢梦忆的看见和在群里的回应。
我该如何处理信念，开始新的行动呢？继续读书。
