新冠以后，身体素质有些下降，容易疲劳，感觉一直处于亚健康状态。了解到超慢跑是一项老少皆宜的运动，学习了超慢跑的运动要领后，开启了我的超慢跑旅程，接下来分享一下超慢跑一个月后，身心状态的改变：

首先是身体方面：

（1）心肺功能有改善，呼吸和心跳更加顺畅。心慌症状减轻，之前喝了一两个月的中药调理，觉得没有运动效果好。皮肤状态也感觉好了一点。

（2）体重减轻六斤，体脂率下降。

（3）耐力有所提升，能够以更轻松的状态完成超慢跑运动。

（4）肌肉力量尤其是腿部肌肉得到一定锻炼和增强。

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然后是心理方面：

（1）跑完心情嘎嘎好，尤其是早晨，呼吸着新鲜空气，蓝天白云小树荫的，小跑半小时，跑完精力充沛，神清气爽，这个feel倍儿爽！

（2）压力得到一定释放，生活状态更积极，工作和学习的效率更高。

（3）增强自信心，因为坚持完成了一个月的运动计划。

（4）养成运动的习惯，对健康生活方式的认知进一步提升。

当然，具体的效果因个体差异会有所不同，总体来说，坚持超慢跑一个月身体和心理都有积极的改变，之前的亚健康状态也有好转。

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