早晨用冷热水交替淋浴,唤醒交感神经
站立、走路、就座、睡觉......每天这些习以为常的动作或是行为,其实对于减肥都有极大的影响。
许多形成易胖体质的人,他们在生活中可谓是都有“懒惰”的通病。其实,早上起床后心情烦躁是会将“懒惰”与“易胖生活”联系在一起的。
这就是因为没有迅速地活动身体。如果早晨没有激活交感神经,那么人就很容易陷入自主神经紊乱的“蒙娜丽莎”状态。
有一个简单有效的方法,能够顺利激活交感神经,那就是冷热水交替淋浴的方法。
首先将水温调至43~45摄氏度,然后淋浴10秒,接着将水温调至19摄氏度左右,再淋浴10秒。之后,如此重复交替进行5~6次。
有人可能觉得,这么简单就能令身体精力充沛,实在是有些不可思议。其实这个方法还能缓解肩部酸痛,可谓是一举两得。因此,早上起来总是精神不振的人不妨试一试这种方法。
畅快的半身浴可助人酣然入睡
任何人都希望晚上睡得踏实,早上醒来时心情舒畅。如果想早上睡醒时心情舒畅,优质的睡眠是必不可少的,但是就是在当今这个时代,人们生活忙碌、压力巨大,实在是难以保障睡眠质量。
这时,就需要睡前在39摄氏度左右的温水里好好泡个澡。浴缸里的水量能够浸泡到胸口即可,上半身保持在水面上,舒舒服服地泡20分钟。
冬天可先让浴室处于暖和的温度,然后将浴巾披在肩上,避免上半身着凉。
半身浴的时候,可以边读书或者是边听音乐边泡澡。还可以将事先泡澡水里加几滴薰衣草精油,它的安神效果可以让身体更加轻松。
身体放松有助于副交感神经发挥最大功效,使身体具备更易入睡的条件。
半身浴有助于全身的血液循环,因此这种沐浴方式对怕冷的人也很有效。
身体变暖后,不要熬夜,直接去睡觉,想着明早会心情愉快地起床,今早休息,保持充足的睡眠时间吧。
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