以下是对自己觉察的整理。
关于上方卡，这个活动试了很多次。一直纠结于自己的上方卡到底是是老鹰还是乌龟。寻觅了很久，迷茫了很久。但这次让我几乎可以确定，我的上方卡是老鹰。从来没有如此近的走进自己的内心，就像照着镜子，看到了一个内在的自己。
就好比在今天带活动的时候，在压力状况下，我想要去掌控全场，我要求的完美的是可预知，可控的。我前期准备了这么多，为的不就是让大家都在我预设的范围之内吗？
结果通常都是就出乎意料的，而一旦失控整个人都惊慌了。
这种感觉，存在了很久，一直觉得自己迈不出去，知道自己不对劲，却找不出哪里不对。直到最近在婷婷课上，我终于察觉了自己。
当你给自己预设太多，过多的关注于自己，你就没办法关注到周围。当你在压力状态下，你打出来的是第一张上方卡的劣势。而当你在非压力情况下，你打出来的是上方卡和第二张卡的优势。
我明白了为什么最近我一直不能沉下心来写东西，甚至写不出一篇好的文章，形同生活琐碎，却找不到一个纠结的点。
知道了自己的上方卡以后，就会更好的察觉知道你当下在控制了，当下应该做什么。
当你越不想要批评和嘲弄，会引发别人产生同样的感觉，而自己也可能会收到更多不想要的批评和嘲弄。
而如何降低我的压力，和失控的感觉。就是要降低预设，降低我的希望。提高现实，也是相当于当下的技能。深呼吸，不断提醒自己。
再比如说，为什么有的人对朋友的容忍度这么高。那是因为我们对朋友是没有预设的，他们应该是怎样，现实是怎样并不会影响我对他们的评判。而我对家人这两个字有个预设，实际上他们达不到这个预设的，所以回到家是有“压力”的，无意识就在用自己的上方卡去处理家庭关系，比如说控制。
其实选对了上方卡，就好像算命一样会让你异常兴奋，你会察觉生活中的每个细小细节，帮助你更好的了解自己，而神奇的是，往往第一印象，没有任何了解的情况下选择的都是最准确的。
雅真说，她觉得自己现在就是最好的状态。我现在才明白，这种状态不是因为你达到了某个目标和高度，跟物质无关，而是你更好的察觉了自己，接纳了自己。
