如何科学安排五一假期,成为真正的休息高手?

大多数人在工作的时候都会天天盼假期,但假期结束后大家都会有一种感受:休个假其实比上班还要累!

其实,这是因为大多数人都不懂得如何科学休息,不仅是在小长假,周末亦是如此,为此许多年轻人都牺牲了不少头发。今天与大家分享一下如何科学安排假期,让自己的身心真正地得到良好休息。

假期能休息就不加班

列宁曾说:不会休息,就不会工作。

有一些人会习惯性地惦记着工作,周六日也不忘加班。但我认为,一个劲的工作并不是美德。

为什么会有休假呢?

人的精力是非常有限的,我们在周一至周五会精神饱满地进入非常认真的工作状态,不过往往白天是元气满满,晚上就已经耗尽精力了。

当然,也不是说我们不用多劳动,但是一定要学会休息~给自己一些闲暇时间,是提高幸福感的重要手段。

假期好好休息一下,正是为了假期结束之后再次热情饱满、高效率地投入工作。毕竟工作是长期的,如果休息能够带来更高效的工作效率,那何乐而不为呢?

五一小长假,别光惦记着工作了。试着来一场旅行,看一场演唱会,读一本喜欢的书,约一个喜欢的人一起吃喝玩乐,让自己平常紧绷的状态松懈一下。

换脑也是休息的一种重要方式

作为互联网中的新媒体人,在被甲方爸爸多次要求修改文案海报时,经常都会感觉自己的脑子不够用,被榨干,偶尔也会没有灵感。

脑力劳动者的正确休息不是睡觉玩手机就能解决的。睡觉更多的是在缓解身体的劳累,但互联网人多数都是脑力劳动者,身体的休息并不能很好的缓解身体的疲惫。

换脑工作具体是怎样的行为呢?就例如说,你写了很久的文章,写得难受,这时候你就不要睡觉,可以去做一会视频剪辑。这样既不会感觉头脑再难受,又能再次进入好的写作状态。

那很多人会有疑惑了,为什么通过变化工作内容,还能比睡觉的休息效果好呢?其实这也是有理论支撑的。

大脑皮质上有一百多亿个神经细胞,功能区都不一样,它们以不同的方式排列组合诚各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域就休息。

变化工作内容可以让大家的这个区域兴奋转移到另一个区域兴奋,相应的原来的那个区域就会进入休息状态。这就是为什么用脑工作者需要通过换脑进入正确休息状态的原因。

主动娱乐比被动娱乐更重要

现代年轻人的娱乐项目增多了,但娱乐范围却大多局限在一间房子或一部手机上。

每当问起身边的朋友假期干嘛时,大多数人都是睡觉,或者在家看电视玩手机,一般这些娱乐被称之为被动娱乐,就是不用太动脑子的娱乐。但长期玩手机的感受真心不好,多数人都是等到玩手机玩到头晕眼花时,便会觉悟到玩手机是靠虚度光阴得到即时性的短期快乐,玩完还会后悔空虚的娱乐项目。

那什么是主动娱乐呢?就是需要你不断动脑+耗体力的娱乐。例如运动,打球,爬山,下棋等。

很多人只感受到了被动娱乐的舒适,因为不用动脑,快感来得更快。但其实主动娱乐比被动娱乐更容易维持长期的快乐,而且也可以得到更好的休息。就像你运动后会感觉全身轻松,睡眠质量也更好了。

因此,我们要在假期里多安排一些主动娱乐,多和朋友一起打打球爬爬山。相对应地也要减少一些被动娱乐,例如睡觉玩手机,无所事事地虚度光阴。

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