想写S2第一轮Day21-我的芭蕾经历

记在写作小组第一轮最后一天,不知不觉已经完成一轮了!


那位引导我接触芭蕾的老师给我介绍了我现在学习芭蕾的地方(她也是经由别人介绍的)。

到现在已经学习芭蕾五个月了(当然中间因为加班、其他事情也没少打酱油),但我对自己目前的状态还是很满意的!


开绷直

芭蕾舞的要求是开、绷、直。简单的三个字,却每次都能让大家汗流浃背。不论什么动作,从头到脚的每一块肌肉都要用力,哪怕是站立在原地,也要“静无止尽”,不间断用力。

去年七月我试听过一次芭蕾零基础课,跟老师商量过后报名了零基础课和软开课。根据不同程度可以选择不同班级和不同课程,课程内容和难度也都是逐步升级的,此外还有软开(主要是拉伸以增强身体的软度和开度,以及足尖课,专门针对使用足尖鞋来表演),以及相应的剧目表演课程。

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基础练习

在零基础课上我所学习的是最基础的芭蕾动作,主要是控制自己的身体和肌肉,为将来进一步的学习打基础。芭蕾基本内容包括七个基本手位和五个基本脚位,除此之外每次必做的练习就是擦地和蹲。然后在此基础上改变方向、融合穿插踢腿等其他动作,进行组合练习。随时保持腿部肌肉外璇,两腿内侧无限贴近靠拢。从瑜伽垫上的练习开始,发展到站立扶把练习,从双手扶把、单手扶把,争取最后实现脱把完成动作。

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痛苦的拉伸

除了肌肉,软度和开度也是决定动作质量的关键因素。那些电视上、舞台上漂亮出彩的动作总是让我羡慕不已。开胯、一字马、下腰、压脚背是我们软开课的必备项目,不过拉伸真的是最最痛苦的事情之一(每次我们的课堂都充斥着此起彼伏的惨叫声,感觉一下子到了屠宰场)。自己对自己往往没那么狠,一觉得有些疼就收了,就不再继续了,这个时候就要靠老师了,虽然每次老师压完都很痛苦,不过也是最有效的,你的身体极限往往是超出你想象的。

不对自己狠一些,你永远不知道自己有多大潜力!


tips:

1.自己每天坚持拉伸一下,这是我现在的睡前必备项目,开胯(趴青蛙)、横叉竖叉约十分钟,这样过了一周去上课的时候我不会觉得那么痛苦。

2.随时保持基本体态,挺胸收腹、提臀蹦腿,这样不仅让你的体态看上去更美,养成这样的习惯还能用减肥塑身的效果!

3.扎实基本功,这是我现在的目标和任务,因为觉得自己前一阶段没有实现好,所以不急于学习新的课程和内容,扎实练习零基础课程!



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2016我最庆幸的事情之一就是正式学习到了芭蕾,这给我带来了不小的改变,认识了不少努力的姑娘,大家一起努力坚持!

2017我也将继续加强,坚持学习!

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