今天跟大家分享255番茄学习法，我们平常在工作或学习中，明明自己挺努力的，但是就是效率不高，时间浪费了不说，产出还没多少，这其实是我们的专注力不够，如何提升专注力？番茄学习法了解一下。

番茄学习法是番茄工作法在学习上的应用，番茄工作法是费朗西斯科.西里洛于1992年提出的，将工作时间划分为30分钟为一个任务完成单元，包含25分钟专注时间，5分钟休息时间，以此提高专注和效率。

番茄工作法是一个简单而又容易施行的微观时间管理方法，应用于学习也是非常有用的方法。

原理

为什么是25分钟的专注时间呢？研究发现，人的专注力不能长时间持续，大多在10-40分钟，专注时间过长，人的记忆力，理解力都会下降，学习效率就会下降；但是短暂的休息后，又会得到恢复。

核心方法

1.25分钟工作一一一集中精力

2.休息5分钟一一休息回血

3.拆分任务一一拆分降低难度

4.记录干扰立刻返回番茄钟

5.分析提高一一控制