你有过这种经历吗?

别人的一句玩笑话都会怀疑对方是不是看不起自己；

社交场合与别人见面打招呼时，总会很礼貌地说谢谢；

每到一个陌生的环境，都会下意识关注周围的事物和他人的情绪变化...

高敏感的人因为对世界有着更高水平的敏锐度，心思细腻;

脑子里常常揣着许多担忧，比如担忧死亡，害怕见到生人，担心自己在学习或工作中的表现。

很多高敏感体质的人还会认为“自己是不是异类”“总是想太多我该怎么办？”“我这么敏感并不是有病？”等等。

其实现实与她们想的不一样，“高敏”不是少数群体，心理学家调查显示，世界上高敏感人群达15%～20%（以美国为例），每5个人中就会有1人内心很敏感。

而且高敏感也并非代表着内向，事实是，至少1/3高敏者会表现的很外向。

01

“敏感”绝对不是病

实事求是地说，“敏感”只是正常的人格特征。

心理学家荣格说过，“高度敏感可以极大丰富我们的人格特点，没有比把高度敏感归为一种病理特征更离谱的事。如果真是这样，那世界上25%的人都是病态的了。”

所以敏感从不是什么问题，而高敏人群，也不过是免疫系统和神经系统比常人反应更强烈罢了，是一种敏感程度较高的体现。

高敏感的人群 (Highly Sensitive Person，HSP) 通常能够更完整细致地处理外在世界的积极和消极的信息，对于外在的周围环境也有很强的感知力和洞察力。

在相同的刺激下，高敏感人群会比其他人感受到更多的波动和变化：

1、更容易被情绪淹没

他们可能会被过多的外在信息和情绪过度刺激，导致内心承受更多的痛苦、压力和其他情绪反应，也可能更难平复自己的情绪。

2、更容易受外界影响

受到他人情绪的影响高敏感的人能够更好地同理他人的情绪，因此他们也更容易受到他人情绪的影响。

比如，明明是身边的人闹矛盾、有冲突，但是自己却比当事人更愤怒、更激动，从而影响到了自己的正常生活等等。

3、更善于独处

由于高敏感的人在日常生活中容易被过度刺激，这也使得他们常常需要很多时间和空间独处，需要很多时间消化从外界带来的负面情绪，让自己的内心能有机会处理过度承载的情绪。

4、更富有想象力

高敏人群爱幻想、爱做白日梦，拥有丰富的内心世界和天马行空的想象力，喜欢与自己对话，比常人更了解自己的内心世界，也更具创新力，这种想象力更有利于感知新鲜事物和进行艺术创作。

但是，对于现代人繁忙的生活节奏来说，高敏人因其对外界深刻的感知能力也更易受焦虑和抑郁侵扰，同时需要独处也会成为一种负累。

02

转换高能量不做情绪海绵

“能量无处不在，就像磁场一样，每个人都有能量场。可高敏感者的能量场就如没有保护的‘海绵’，有害的负面的情绪也会让海绵充起来。”

高敏感者的能量场本身就是被破坏的，他们往往来自不安全的原生家庭，或多或少存在生存的创伤、自尊的创伤或关系创伤。

这些创伤的程度影响着他们自身的能量的稳定性，所以，对于高敏感者来说，修复创伤也就是在修复能量场。

那么高敏感人群又该如何修复自身能量场，成为高能量的人？

1、正视并拥抱自己的高敏感

高敏感只是性格里的一种特质，它没有好坏之分。所谓的“缺点”只要换个视角都是优点。

试着将自己对细节的感受力，用在一些积极美好的方面。

2、建立自己的思考系统

这个时代最过剩和用之不竭的东西就是信息，而不经选择地摄入信息和听取别人的观点，是比消费主义更可怕的行为。

为此我们应该主动筛选优质的内容，建立自己的信息滤网，最终形成属于自己的思考系统。

3、向上社交，拒做别人情绪的海绵

向上社交不是慕强和攀缘。大部分时候我们的情绪消耗都是在跟不同频的人来回拉扯'

所以在短暂的人生里，多和让自己感到舒服自在的人相处，与那些让自己疲劳的人保持距离。

4、抽出时间，放空自己

高敏感本就容易疲劳，疲劳时更容易吸收压力和负能量。所以压力特别大时可以尽量抽时间小憩片刻。

冥想、接触大自然、偶尔“断网”等等，都能给高敏感人带来更多能量。

如果你是一个敏感的人，一个高度敏感的人，请给自己多一点爱和肯定;

当你有意识地爱自己时，爱的能量也会扩大能量场，而能量场就像是身体的免疫系统，能量场越强大，对于外在负能量的抵抗力就越强。

给自己足够的时间，让自己成为想成为的自己。

允许自己“不完美”

高敏感的人负面情绪往往根源在于对自己的不满。当我们抗拒自身存在的过度谨慎、挑剔、消极、自卑等负面情绪时，就总会妄想找到一个一劳永逸的办法变成活泼开朗、积极向上的人。

但人越否认自我就越找不到自我，只有当我们能够清楚地意识到自己的一切优点和缺点，能够接纳当下这个原原本本、完完全全的自己，改变才能自然而然地发生。

在色彩识人心理学中，我们可以运用色彩识人技术“看到自己”，看到自己的优势与不足，看到自己真实的情绪状态，看到内心冲突的根源；

再运用色彩疗愈技术清理、释放情绪，面对自己的不足，不再抗拒和评判，而是允许自己不完美，接纳自己所有的情绪，这样自卑、挑剔、焦虑等低频情绪逐渐转化为爱、喜悦、平和等高频情绪，以包容的心态看待一切，能量场自然就会提升。

不要跟别人比，而是要跟自己比，比起一步到位成功的狂喜，我们更要相信聚沙成塔、聚腋成裘的力量，终有一天，我们都会遇见更好的自己。

好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！

部分图文来自网络，我们尊重原创，版权归属原作者，如有侵权请联系我们删除