图片发自简书App
I：工作中我们经常会遇到这样的情况：当自己在做任务A却被他人打断而不得不去做任务B，如果任务A是件很重要且棘手的事，且你当时在非常专注地在思考时，你就会非常的懊恼和带来“损失”，甚至会影响到完成任务B的效率。因此为了降低多任务切换带来的损失，我们需要对中断点进行控制和管理，步骤如下：
1、任务可分为核心思考区间（认知复杂度最高）、操作性动作区间（认知复杂程度较低）、支持性思考区间（认知复杂程度较高），因此先找出任务的核心思考区间
2、给自己创造一个安静环境专注地去思考完成核心思考区间
3、当完成核心思考区间后再去做支持性思考区间和操作性动作区间
A1：教师工作中出试卷对我来说是件痛苦的事。每次搭档同事跟我说下周要出好某一章节的试卷时，头都大。然后心里就会想一定要在今天或者明天完成，于是就开始找资料屯着，总是到完成期限的最后一两天才会去看，没办法只能去完成了，可是正当自己在研究题目的时候又被迫切换到班主任或者是学生的工作中，那时的心情是很焦虑的，做其他事情也不能专注下来。
A2：
1、先找出任务的核心思考区间：出试卷的核心思考区间是考点内容，首先思考这张试卷中需要学生练习哪些知识，是通过什么题型去训练
2、找一个能不被打扰的时间段，比如学生在上课的期间，找相对应知识点的题型并及时进行筛选
3、对文档进行排版
4、进行校对
