昨天早上写了一篇觉察日记发给林德勇老师，想得到老师的引领，林老师看后先肯定后引导，反馈如下：
与爱人互动中：
一.我：
1.对自我内心戏的觉察，能够觉察并抽离，回到当下[强][爱心]
先肯定我，为我点赞，送爱心，鼓励我，这是先跟后带技术里的跟。
2.对自己每个念头的背后的内在需求是什么？（希望被认可，被肯定，被关爱，被尊重，被温柔对待）去看到处理，你会有更大的发现？（发现自己一直在追求被认可，被肯定，被关爱，被尊重，被温柔对待，自参加工作以来，很多时候都是以工作为重，都是单位里领导喜欢的踏实能干的骨干教师，中间有几年迷茫不努力，过后非常后悔，这些年又一直工作很努力，我一直在把自己活成单位里那个被领导看见且重视的角色，但我从来没有意识到我在追求这些，更没有去探索过我为什么一直这样追求）比如，渴望自己的付出、努力被亲人看到，被认可，被肯定、被关爱、被尊重、被温柔的对待……这些没有被满足的需求、欲望都来自哪里？真的是爱人的一句话，就能够把我否定到了谷底？（在自己的小家庭里，自己活成了顶梁柱，亲人，朋友，同事，儿子都看到了我的努力，付出与艰辛，唯独爱人从来没有肯定过我，他因为自卑所以敏感自傲，像个刺猬一样，我一不小心就伤害到了他，记得有一年年关，我和好友去洛阳，回来我给他买了一件棉衣，他宁冻不穿，孩子他大伯很喜欢穿了，我后来才知道因为他听我说“我给你买了一件棉衣”，他对我为他买十分厌烦敏感，所以就是不穿，他常常从气势上打压我，斥责我，曾经的我十分委屈，他自己挣不来，对我挣钱养家又觉失他大男子面子，所以他从来不肯定我，连酒醉后在他儿子面前也是只吐“你妈是我一生的最爱”这句真言，但对于我的付出，他表示他心里知道，但他是决不会说出来的）这是你要去从各种现象看到背后的真相。这样的探索，让你发现了什么？（我发现爱人真的是爱我胜过爱他自己，他用实际行动支持我，包容我，特别是我的弟弟，父亲有病住院都是他在陪护，我照常上班，我外出学习，去哪里，学多长时间他都无条件支持，前几年我去学《孝经》班，还把他和女儿带上，他虽不太情愿但也跟着去了。他可以不吃不穿但他希望我吃好穿好，只是他时运不济，丢了银行的工作后，一介书生在社会上创不出自己的路，他骨子里有大男子主义，但现实命运又让他在我面前不得不低头时，他不甘，他愤怒，他也需要我的滋养与温柔以待，可我也没有给到他，我给到他的是“食之无味，弃之可惜”的无可奈何的时冷时暖，也曾坚持在他面前读写给他的心赏作业，但那都不是发自肺腑的真心话，那是在完作业。我发现爱人也好令人心疼，我可从来没有真正去心疼过他）你愿意为此做些什么去让自己的状态更好？（写到这里，我心里豁然开朗，没有了委屈而是更多了力量，接下来我愿意更多地看到爱人的努力与不易，多肯定他，认可他，尊重他，滋养他，让爱在我俩之间流动，这样自己的状态自然会去到更好）
3.如果还能对自己觉察到更多，你又觉察到了哪些？
（觉察到小时候，自己虽然学习优秀，但一直没有得到父母的肯定，更多的是自己干活没力气，干活不带样儿的批评讽刺的画面，小时候母亲去煤矿上班的父亲那里生弟弟，一去一个冬天，我在外婆家吃住上学，有寄人篱下的感觉，想到了小时候不被关爱的好多现在仍记忆犹新心有余悸的画面，原来我一直都在寻求被肯定，被认可，被尊重，被温柔以待的根源来自童年时期的创伤经历）
二、爱人：这一天的互动中，肯定你的爱人，你会如何肯定他
（现在发现我很少肯定他，偶尔的肯定也是轻描淡写，就最近他学过厨师班后厨艺大增，我夸道“哇，你现在炒的肉丝和饭店里的味道一样，学过以后就是不一样！以前你炒的肉我真不想吃”把简直是浪费肉这半句真心话咽肚子里了，儿子后来悄悄说我“妈，你夸我爸就夸吧，干吗再赘一句以前你炒的肉我真不想吃，夸人有这样夸的吗？”写到这里，我哑然失笑，我和爱人一样不会夸对方，不会表达爱，我想要什么需要先给出什么，才会回馈什么，我懂了我以后该努力提升的地方了。）
女儿的得失心：如果下次你先让她谈谈和表达情绪感受，（这里提醒到我，我几乎没有这个意识与习惯，那就是先让女儿表达情绪感受，其实处理学生矛盾时也应该先这样，让学生先表达情绪感受）你接纳她的情绪和感受，然后引导她自己总结这里的发现，最后和她一起找到对策，（我的模式是输入式给到她结论，其实在教学中也多是输入式，启发式运用的多是走过场，总是急于引出结论然后练习强化训练。）妈妈再教给孩子在重大比赛和考场上让我静下来的心理技巧，去深呼吸放松，（这个步骤直接被我忽略掉，与女儿的对话中没有给到具体方法的指导，必然还会重复旧结果，增加女儿的挫败感，这次对话效果大打折扣，当到以为戒，以后要重视这个环节）库式挂钩，（这个名词闻所未闻，不知道什么意思）积极心理暗示（这个明白，以后注意多用，在学生考前也要用。）等等，你觉得你和女儿的关系会如何？孩子会从你这儿学到什么？
（如果能按老师到导的去和女儿沟通，自然会收获良好的母女关系，孩子会变得有自信有力量有能力，孩子会发展得越来越好）
感谢林老师引导我去自我探索，一点点从现象去看到背后真相，林老师真的是我生命中的贵人！
