情绪上不内耗

成年人的世界里，不如意之事十有八九。

疏不散的坏情绪，都会变成无止境的精神内耗。

知乎上有个热门的提问：

“我明明非常努力，每一件事都全力以赴，为什么身体和心理都筋疲力尽，仍然一事无成？”

这就是心理学上“内耗型人格”。

这种类型的人总是把很多精力花在“攻击自己”身上，长期的情绪内耗会让人在成功之前已经心力交瘁。

看过一个意大利短片《星期六》，独居男子在一个周末的早晨盘算一天的工作。

脏衣服要洗，洗碗池里还有昨天的碗，账单要支付，卫生要打扫，还要记得给妈妈打电话。

男子在脑袋里盘算很久，试图找到最有效率的做事方法。

然而遗憾的是，等到日暮黄昏了，脏衣服还在篮子里，账单没有结算，给妈妈的电话也没有打。

虽然他一天什么都没有做，还是感觉身心疲惫，像是忙了一整天。

其实，真正让人疲惫的并不是体力上的辛苦，而是情绪上的内耗。

这何尝不像生活中的我们，陷入过情绪的内耗而不自知：

别人随口说的一句话，我们会敏感地很多内心戏，揣摩它的含义；

无意中看到朋友圈同事聚餐，就会怀疑自己的人际关系处理能力；

工作中犯了小错误被领导批评了，事后总不断回想是不是领导故意找自己麻烦。

一件事情没做好，就觉得自己很失败，经常陷入拖延-自责-焦虑的怪圈。

《情绪的奥秘》中这样写：

“没有一种东西，比情绪内耗更能毁掉一个人。

长期的内耗，会摧毁行动力和所有的热情，让你觉得越来越不快乐。

一个内核强大的人，绝对不会把所有人请进自己的生活。

他们情绪稳定，遇事不会陷入崩溃，也懂得拒绝那些自己的人、物、事。

如此才能屏蔽情绪垃圾，给自己的心灵减压。