状态不好?能量低?该怎么办?

状态不好就像大姨妈,每个月总有那么几天。情绪低落,不想读书,不想运动,也不想见朋友,没力气工作,没精神练PPT,连说话都没心情……感觉自己从阳光的向日葵一下变身成夜晚的一株睡莲——无精打采。

一个声音拼命呼喊:打起精神,你还有好多事情要做。
另一个声音却说:我不行,我做不到,我什么也不想干。

每当这时,我感觉我的电量已不足。

每当这时你是怎么度过的呢?我可能刷会儿朋友圈,逛会儿微博,看看公众号,刷新下百度推荐……总之,在不知不觉中时间就被我虚度了。晚上,看着效率手册中的待办事项——均未打勾,看到输出输入开源固本——都是黑白色,回忆完这一天自己都不知道自己到底干了啥,心情更加低落了。“我今天什么都没干,我不喜欢这样的自己”,我开始责怪自己。

记得有句话说:每一夜都能干干净净,心安理得,筋疲力竭地入睡,每一天也能清清爽爽,心平气和、精神充沛地醒来,这就是最好的生活。

我多想每天都过成这样最好的生活啊,可是我觉得自己就像被设置了“单曲循环”,每个月循环一圈,每个月总有那么几天情绪不好状态不佳效率极低。

能量不足的时候,也是我意志力薄弱的时候,控制自己的能力约等于零。明明心里说着“我要做”,行动上却还是选择了“我不做”。

脑袋里有两个我在吵架:

一个本能的我——任意妄为,及时行乐,偏向去选择做“容易的事”。

一个理智的我——克制冲动,深谋远虑,偏向选择去做“更难的事”。

每当这时,“理智的我”就会被“本能的我”轻而易举地击败,而其实我是想让理智胜出的呀。于是拼命抵抗,结果适得其反,然后就这样连最后仅剩的一点保持开机的电量也被我耗尽了……


结果,我得需要充好几天的电才能缓过来,才能得以重新开机,正常运行。

怎么度过?第一步:接纳自己

记得在知乎上看过这样一个观点,他说:

无缘无故的情绪低落是人类免疫降低的表现,不用担心,做点简单的可以快速获取成就感的事情,做点喜欢的事,做了之后干该干的。

于是,我开始试着接纳,接纳我会出现情绪低落、状态不好的情况,接纳这是我正常的身心状态的其中一种,不过分苛求自己,不总是责怪自己。

怎么度过?第二步:能量低的时候我做什么快乐?列出明细。

最近,在一次和朋友的线下链接中,她分享了一个小方法——能量低的时候你做什么快乐?列出明细,然后在下次出现这样的情况时,就选择一件去做。

听完她的分享我豁然开朗!在电量不足时,不是苛求自己疲惫奔跑,而是稍微停一下,做些能让自己快乐的事儿,给自己充充电,平缓度过电量不足期,然后继续前行。

能量低的时候我做什么快乐?

1、断网
2、去一个喜欢的环境独处,可以顺便带支笔、带上日记本、带本书。
3、或者睡一个安安稳稳的觉
4、或者去做个按摩,放松一下。
4、换上跑鞋,出门吹个风。
5、去做个SPA。
6、去搓个澡。
7、去看一场电影。
8、去体验一次没体验过的、想体验的事,比如:DIY手工、绘画、滑雪、请家政帮忙来打扫一下家。
9、去剪个头发也可以

……

如果这些都做不了,如果时间太晚都不能选。那就退而求其次,自己做个面膜、洗个澡或者泡个脚,而且对于我今晚一定要早睡——充电。

不能选择吃吃吃,因为吃多了会长胖。不要看小说,因为遇见好故事我会沉浸其中,不看完不睡觉。不要刷微博、逛淘宝、看综艺,因为这些之于此时的我可以消耗时间,但都不能带来能量,当一切停止,猛然回到现实,只会让我感觉更低落。

总之,不能忽略身体给我发出的信号,对我说的话。我需要关注它、倾听它,我需要停下来充电,做些让自己快乐的事(做的当下和做了完之后都会让自己快乐的事)。我需要借由行为的改变,缓解我的低落,提升我的能量,然后再出发!


温馨提示:

每月、每周、每天,劳逸结合,让肉体和灵魂都可以持续地前进。

如果你也是每个月总有那么几天状态不好,如果你有记录自己的状态指数,可能还会发现一些规律,比如总是在接近月底的时候能量偏低状态欠佳。

每个月给自己安排一两天独处和放松的时间,或者每周给自己一点放松和充电的时间。尽可能劳逸结合,不要等到身体发出求救信号才去关注,要让自己的肉体和灵魂都要可持续地前进。


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