【早睡早起】

温度：29~19度 天气：多云 地点：江阴

日出：4:51 日落：7:01

起床：5:25 就寝：22:30

【运动】完成keep✅

【主题学习】

《曾国藩传》

【昨日三只青蛙】

1、熟悉稿件✅

2、生活区教具操作✅

【今日三只青蛙】

1、梳理ppt

2、整理演讲稿，过一遍

3、亲子陪伴

【每日复盘】

记录：准时参加了周四19:30的pk赛暴击点评，之前一直说要进行点评练习，但是都没有坚持践行，所以昨天是第一次用语音去点评，回过头听自己的点评真的是感觉非常凌乱，一上来就开始点评没有感谢词，没有思维逻辑架构，开始还觉得直接暴击不太好，要不要开始鼓励一下嘉许一下，一紧张这些统统都没了。

反思：针对自己的点评会有这样的结果是因为1、没有提前准备，临时抱佛脚，导致自己在点评过程中没有逻辑性可言。2、在提出问题时没有给出具体的建议，说实话当时自己也不知道该如何给改变的方法。3、因为准备不充分，自己的语气也不坚定，没有力量。（这也是我要修炼的一大难题，自己天生语速慢感觉说话没力气）4、点评前的感谢这一点就没有想到，听了琪琪的点评自己才知道在这方面的修炼还是要有很长的路要赶呢！

总结：不过听到评委的点评还是很开心的，一开始自己听完自己的复盘觉得这是什么呀！（评委说到从头到尾顺序、细致、语音的温柔但不坚定）后面自己会加油做到，提前准备充足给出有理有据有建议的点评！

现在再回头看陆博文的复盘：他与妈妈的关系不是很亲密，但是使用ABC模式的B之后，自己内心深处进行自己对话，找到了跟妈妈关系不亲是因为妈妈在小时候忙忽略了自己，可能自己的压力恐惧解除一些，自己决定使用另一种方式沟通，这里如果可以写出具体的方式就更好了，这样方便后面的跟进什么方式沟通，使他与妈妈的互动曾多了。再就是与女朋友的沟通也表达了不与情绪沟通，不讲道理，心平气和沟通或者一个拥抱，在这中间可以反思一下和女朋友的相处模式，自己为什么会有这样的模式，是自己内在的模式和女朋友的内在模式有什么不同，是不是在女朋友身上在找自己内在的一个过度补偿！我们看见问题对他追本溯源才能解决问题，下一次发生才能知道如何更好的规避问题。对于在工作的方式上进行了反思自己的模仿能力上，做到与与队友很好的配合，不坑队友。（给出具体怎么做配合呢？如果要很好的配合就要先了解队友的想法进行沟通，给出自己提供的服务让队友了解到等等双方的深入沟通）最后总结部分就是可以从与妈妈、与女朋友和与队友沟通中总结到的自己后面要怎么坚持修炼沟通的一个模式或者是自己掌握的一个沟通技巧，这样会更明确，清晰。

【每日金句】

所有愤怒的核心是需求没有被满足。

                  ——马歇尔·卢森堡 非暴力沟通