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保养从来都不是一朝一夕就可以看出效果的，必须持之以恒，坚持正确的理念，从内而外进行调理。当然，在后续几篇文章里，我会逐一为大家奉上实用的护肤养生文章。
首篇先为大家解读下逆生长最根源的做法。希望亲爱的美人们能一起学习，在岁月中只增智慧，不长皱纹。
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一、请先调理好你的脾胃，脾虚必然会影响皮肤的紧致度。消化不好，寒湿瘀滞，最易造成皮肤松弛、粗糙、干燥。
美人们可以观察下自己的舌苔是否有齿痕，大便是否黏湿冲不净，会不会经常胃痛或胀气。如果有的话，你的身体在提醒你，脾胃很累，需要调理。
那么我们要怎么做呢？
首先戒掉冰冷的食物吧，什么冰激凌、冰果汁、冰酸奶、冰西瓜统统戒掉。美人们要喝温热的花茶，姜茶（具体会在后续文章中单独介绍美人养生护肤茶）。
其次建议美人们学学清朝的护肤达人慈禧，对就是吃八珍糕。薇姐自己也是坚持吃八珍糕来调理脾胃，并且觉得最明显的是大便正常了，胀气减少了，当然薇姐还配合了后续的养生步骤。美人们五谷杂粮还是要吃的，咱们不能只靠一缕仙气吊着啊，但记住一定要少食多餐，多温补，少生冷，晚上7点以后坚决不进食哦。
第三就是利用碎片时间运动和按摩穴位。按压阴陵泉和足三里穴位。阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这里儿往深入，如果你体内有脾湿，按这儿会很疼，但是要坚持按柔每天10分钟以上，发现疼痛逐渐减轻，说明脾湿在好转。同时配合腹部按摩，双手搓热后捂住肚脐几分钟会更有助于睡眠。
还有就是热水泡脚。（敲黑板）热水泡脚真的很重要，美人们一定知道明星孙俪最推崇的就是热水泡脚了，从中医角度看，这确实是温热下焦的不二方法，必须坚持，每天十分钟。薇姐就是在睡前用热水泡完脚后，用手摩擦按摩脚底，用手心按摩脚心也就是心肾相交了。
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二、 运动啊美人们，抗衰老的必备利器。
从人身体的能量来说，运动是很好的补充阳气的方法。当然早上9点到10点去户外晒背（记住护好脸部皮肤)也是很好的补充阳气的方式。同时，运动可以减少身体里的瘀滞，多做拉伸更有助于打通身体的经络，促进血液循环，面色自然就红红润润，神采奕奕啦。
推荐美人们去看下《美丽芭蕾》这个视频教程，坚持练习，调整形体姿态，保持良好的气质。薇姐也是坚持练习，特别是手臂运动，方便简单可以利用碎片时间进行练习，早日告别蝴蝶臂。（运动方法和项目，薇姐也会在以后的文章中单独详细介绍哦）
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三、美人就当睡美人。
睡觉啊，真的很重要哦。美人们，一定要保持规律的作息习惯，最好晚上10点就进入放松休息模式了，什么工作啊乱逼逼的心事统统滚开，一切阻碍我们健康的都是纸老虎，不用怕，明早5点咱们就起床赶材料呗。（敲黑板）最晚咱们11点要睡哦。
慢慢调整呼吸，进行10分种的冥想，可以观想平静的大海，洁白的莲花，所有一切让你变得平静的景象，记住美人们，这些观想在潜意识中跟你进行了能量的交换，摒除了白天烦躁嘈杂的气息，帮助你回归内心。冥想结束后躺在咱们舒适的床上，进入梦乡，好好睡个美容觉。
早起也是好习惯，一般我们保证8个小时的睡眠，早上起床后，可以做做拉伸，看看书，做个营养丰盛的早餐，元气满满的一天又开始了。
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四、最后就是护肤了，画皮的功夫咱们也要做足了，毕竟岁月是把刀啊，看我们怎么雕刻自己了。
晚上护肤一定要认真啊，卸妆，清洁，水、面膜、乳、精华、面霜都还是要的，每个步骤都可以用手搓热后热敷下面部，帮助营养吸收。一周一次刮痧板进行面部提拉按摩，两周一次深层清洁（建议轻度去角质，记住过犹不及，角质破坏，皮肤会变红变敏感的）。早上护肤工序可适当减少，注意一定要防晒，防晒，防晒哦。反正薇姐用的30倍的防晒霜，外加帽子、口罩、遮阳伞……
这些只是美人们基础的知识，当然如果你有独家秘方，记得留言分享哦！
