世界卫生局统计在未来的时间里哀伤、压力和抑郁可占全部人口的10%到2020年，抑郁症可能成为全球第二大健康问题。严重影响将超过心脏病、关节炎和各种各样的癌症。

1、一年之季在于春，一天之季在于晨，我们的生活总是忙忙绿绿，充刺着忧虑、压力和疲惫？显而易见，这个问题困扰当今不少年轻人，我们的情绪有高潮的时候，也有低谷时期，一般都会不断的询问自己，为什么你渴望的安宁和快乐似乎总是从指缝间溜走。

2、在自己还没有找到答案的时候，一度陷入悲伤、痛苦、忧愁、甚至遗憾之中， 一时间短暂的哀伤、可能给你带来一个”坏心情“，影响一整天或更长时间。你会自然而然的尝试解决导致解决不愉快的”问题“。试图明确悲伤导致的原因，然而寻找一个解决的办法。

3、情感是思想、感觉、身体感受和冲突的“综合体”。当你出现快乐和哀伤情感时，你可以检查到底出现了什么情况，同时观察综合体不同方面的相互作用。我们的大脑和身体一直不断的分享情感的信息，事实上，身体的大部分感受都受思想和情感的影响，我们的所有思想都以身体正在进行的信息活动为信息基础，都可以改变我们对生活的总体看法。皱眉、微笑，以及身体姿态的微小变化都可以影响我们的情绪和脑中闪现的想法。

4、想而易见，苦思冥想是问题，而非解决之道。摆脱恶性循环，问题在于我们太依赖过分的行动模式，反而看不清还有其他可行路径。以纯粹的意识感官体验整个世界，纯粹的意识高于思维，可以摆脱喋喋不休、消除内在语言反应冲动和情感。