很多人都渴望长寿，可究竟多少岁才算得上是真正的长寿呢？
《黄帝内经》说：“上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年”。古人眼中，活到百岁以上无疾而终才算长寿。健健康康活到百岁，既有长度又有质量才算是长寿。
现代人平均寿命仅七八十岁，不仅平均寿命达不到百岁，还饱受着健康问题的折磨，很多人年纪轻轻就疾病缠身，大多数人也没做到“无疾而终”。
为什么我们的生命状态，与智慧祖先们的推演相距甚远呢？这本该有的几十年寿命去哪了呢？
阳气与阴气
《黄帝内经生气通天论》说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”
我们身体中的阳气就如同天上的太阳，万物的生长都离不开太阳。同样的，人体也离不开阳气，阳气越足，生命的长度和质量都越好。
而现代人饱受健康问题折磨，年纪轻轻就秃了，没点颈椎腰椎问题都不好意说自己是“有为青年”，三四十岁的人就已经饱受“三高”折磨，且不提生命的长度，质量上就已经大打折扣。
这一切都是因为我们在不断地损伤自己阳气，助长体内的阴气。
某种意义上，这是“作”出来的，很多人把最伤害身体的行为过成了日常生活。抽烟酗酒，熬夜，暴饮暴食，纵欲无度等行为极大损伤了自身的阳气。
甚至还出现了“养生朋克”，一边作死一边拯救，养阳气不是做数学题，“-1”和“1”相加并不等于零，损伤阳气容易，想增加体内阳气就没那么容易了。
元气也是如此，元气越足，健康状态越好。脾胃是后天之本，能灌溉身体，食物也要靠它来运化。很多人吃喝大量的生冷食物和饮料，不懂节制，让脾胃运化功能受损。
真的不希望劳心劳力为了生活奋斗的人，被健康问题折磨，不能过上幸福的生活。健康问题，从来没有小事。怎样才能健康长寿呢？
养阳气 会生活
中医常说“六淫邪气”，即风、寒、暑、湿、燥、火。一年四季当中，春有风邪，夏有暑邪、湿邪，秋有燥邪，冬有寒邪。人还有
人还有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。大喜伤心，大怒伤肝，忧思伤脾，大悲伤肺，惊恐伤肾。
为什么有的人会生病，有的人却安然无恙呢？
这都是因为阳气，人体抵御外邪入侵靠的就是阳气，在中医里也称之为“营卫之气”。外邪通常从皮肤毛发入侵身体，阳气遍布皮肤表层，抵御外邪保卫健康。所以阳气旺盛才能百病不侵。
想要养阳气，最该做的就是改变不健康的生活方式。
《黄帝内经》早已描述了正确的生活方式：“法于阴阳，和于术数，起居有常，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
保持规律的作息，合理有节制的饮食结构，不要无节制地消耗体力精力，这样才能不损伤自己的阳气。
当然，很多人的阳气已经被折腾的差不多了，所以还要积极地培养壮大体内的阳气，让身体的自我康复能力发挥作用，才能健康幸福地生活。无论年纪多大，培养阳气永远不嫌晚，阳气足了身体自然健康。
日常生活中怎么样做能培养阳气呢？
饮食方面：在合理饮食的基础上，可以利用食物的特性让阳气生发。
除了让阳气生发，还要注意阳气的“死对头”——湿气。可饮用红豆薏米汤排体内的湿气。
日常饮食当中还要注意食物的搭配，拿吃螃蟹来说，螃蟹寒凉，最好配合温性生姜，饮用黄酒调和，以免痛风。
动起来：很多人都缺乏适当的运动，久坐，长时间伏案工作，导致体内阴有余而阳不足，出现阳虚的问题。平时多散散步，晒晒太阳比宅在家玩手机、打游戏更能愉悦身心，哪怕做做家务都是极好的。
站桩：如今很多人还面临着“没时间锻炼”，锻炼效果不明显导致信心不足等等问题。
而正宗内家拳的站桩训练，则是一种简单易学又不怎么占用时间的方式，不仅如此，只要按照规则练习，效果也很明显。
站桩的动作虽然简单，却蕴含着祖先的智慧，能够补充身体的阳气，激发人体的自愈能力，也更加适应现代人的生活节奏。
健康长寿的秘诀就在于保持健康的生活方式，随时随地培养身体的阳气，提高生命的长度和质量。希望所有人都能健康幸福的生活！
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