文丨徐伴筝

一个人要想比别人更成功，往往是取决于工作八小时之外的。

也就是说，刨除与其他人一起工作的时间，工作八小时之外的时间，才是你学习充电，努力创造，积累资本的基本保证。

一个人，无法延长你的生命长度，但是却可以拓宽你生命的宽度。你的人生精彩程度，就是你生命的宽度！

你说，你好羡慕年会上那个叫桃子的女同事，穿着漂亮的舞衣，跳着火辣的拉丁舞，那腰肢像杨柳般纤细；

你说，你好想申请出国读研，去见识独特的异国风情，见识不一样的教育体系；

你说，你好想拥有八块腹肌，性感的人鱼线，成为闪闪发光的健身达人；

你说，你好想努力赚钱，带着父母和心爱的人去环球旅行看世界；

然而，更多的情况下，

你从网上下载了整套的舞蹈视频，却一个也没看，因为上班时候的财务报表，你一只拖着，还没做完；

你买了厚厚的雅思单词书，从A序列背到C，就再也没碰过，因为下班之余，忙满碌碌，一抬头已经是11点，困意袭来，没脑子也没时间去背了；

你从某宝买了哑铃，想着打完这局王者荣耀就去健身，然后，一局之后，还有一局，拖着拖着，又是一天没有锻炼的日子，拖着拖着，又是一月没有锻炼的日子，再后来，哑铃生锈了，健身的梦想也不再闪光。

是什么，阻碍着你一步步地充实自己，实现自己的梦想？

是什么，使你渐渐地习惯平庸，消磨着你的生命呢？

它的名字，也许你并不陌生————拖延症

伴筝姑娘结合心理学，和自身经验，跟你分享，如何能尽可能地克服掉梦想的杀手——拖延症！

01   锻炼身体

我知道，你一定很意外，克服来自心理问题上的拖延症，竟然首要的解决办法是锻炼身体！？

其实，包括拖延症，抑郁症在内的很多问题，都是基于身体问题的。

从中医角度上来讲，当一个人缺乏锻炼体弱的时候，就容易导致气虚，而气虚容易造成心气郁结，容易疲劳，没有精力做事，必然会拖延做事。

想想你有没有这样的经历：你赖床躺在那里，越躺越没精神，反而冲个热水澡，来一场体力运动，不论是跑步还是打球，十几分钟下来，就会感觉血液周流，循环加快，反而头脑清明。

这就说明：定期锻炼身体，精神充沛，你才有更多的精力去做事，是不拖延事情最起码的身体保证。

02   记录时间

人有种能力，那就是对于时间的利用程度，不会有一个很强烈的意识。

所以，记录时间，就变得非常有必要了。

当然，这个记录时间，并不是指事无巨细地像流水账一样把每分钟发生的事都记录下来，

而是说，你要有大的时间块用项的划分，

早上一醒来，可以大体在心里盘算下或者在纸上简单记录下，自己有多少件事需要去做，做到心中有数，

然后在这一天结束的时候，大体计算下你的时间用项：工作学习几小时，娱乐几小时，社交几小时。

然后去判断，自己实际用在工作学习上的时间，够不够任务的完成。

这是清华学霸马冬晗的计划表：

让时间有明确的用项定量，将会大大减少拖延。

03   遵循“二八定律”

在1906年，一名叫帕累托的经济学家发现，在他的菜园里，百分之80的可食用蔬菜，只来自于约百分之20的植物。因此，他集中精力去照顾那些高产植物，因此产量得以大大提升。

这就是二八定律。运用二八定律克服拖延，意义重大。

因为，很多时候，你之所与拖延，是因为手头的任务太多，以至于你哪个也拖着不想伸手做。

为了克服拖延，你要先想好目标，

如果能达到目标的有3件事情，

你需要考虑的是：哪个事情，能让你花费百分之20的精力达到百分之80的结果？

那么，你需要优先做的，就是这件事。

并且，当事情的结果越来约解决目标时，那种成功的巨大成就感，会促使你不再拖延，而是继续把另外几件事做好，完成任务。

04  行动之时远离手机等干扰源

现在大多数人的拖延，都表现在玩手机上。

待会去写作业吧，再刷会微博，

待会去健身吧，先看会微信公众号，

然而，在信息大爆炸的年代，你永远不可能将所有消息看完，

于是一个又一个标题党，成功地让你点进去，刷了再刷，

永远有你看不完的花边新闻和文章，而你的任务就这样被拖延下去。

手机作为一个巨大的诱惑，你需要的就是，在学习或者做事情的时候，关掉一切与所做事情无关的干扰源，眼不见为净，

别再去存着侥幸心理觉得自己有超能力能抵制住一刷就是几个小时的诱惑。

你现在利用时间所做的一切，决定了十年之后，你是谁，你在哪，你过着怎样的生活。

如果说，梦想是个巨人，那拖延症，正是那个行动的矮子。