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今天是什么日子
起床：05:00
就寝：22:10
天气：阴
心情：不稳定，失控(昨天)，平静(今天)
纪念日：第一天
任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)
1.阅读:1小时/日✘
2.学习:1小时/日(论文)✘
3.晨间日记日更(时间:05:51—06:00)✔
4.每日听书:认知方法论/樊登读书✔
除上任务其他最重要的事:()
1.无
2.
改进：无。时间记录有退步，忘记切换。
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习惯养成：晨练，日更
2月目标
1.熟练论文结构
2.整月日更■■■
3.2本书＋书评■■
4.体重减2斤■■■
周目标·完成进度
5/7
学习·信息·阅读
晨听书:吴伯凡.认识方法论(表面认知和本质认知)
学习:mint
听书:《关键冲突》:做任何事情都要问自己:目的是什么？
健康·饮食·锻炼
1.瑜伽✔
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2.早餐:全麦面包1片+白水煮蛋1个+茶(可 适量＋坚果或水果)✔
3.昨日晚餐:小米蔬菜粥。
人际·家人·朋友
跟朋友谈了一会儿自己的不好情绪，但是觉得以后还是不要总是在朋友面前抱怨太多，很不好；要做一个守口如瓶的人，不随意透露他人的秘密。工作·思考
不良情绪导致工作都不专注。现在心情很差。不知道该如何是好。很讨厌那个状态。想让自己跳出自己的情绪，又随时会反复。产生负片情绪后，有两种选择，控制它或被它控制。我觉得自己被坏情绪控制了，在一味的消耗自己的能量。我知道不能受外界影响太大。有时候我总把自己目前的处境归咎于某个人，但是想想，是自己的主观臆断影响了情绪导致了行为。要找出目前的关键目的是什么。是离开现在的环境到另一个和现在类似的环境中去吗？显然不是，如果自己内在不改变，换环境没有用。现在就是不想再做现在的职能工作想再上一步，有更多的个人空间和施展空间。但是想想，现在真的没有施展空间么？现在真的像我主管感受这样糟糕么？如果暂时不能改变环境，我还是一直这样压抑，郁闷下去，将会得不偿失。
最美好的三件事
1.姐姐在情人节收到了我的小礼物，里面有意外惊喜
2. 有朋友关心，有师长可以商量；
3.突然一瞬间有想明白的豁然开朗；
思考·创意·未来
改变第一步:唤醒。找到自己的问题。我现在被现状困扰。现状:上班数年，业务好，能力强，可是却没有升职的空间；并且目前的直接管理者很让人心烦，跟本不同频，人生观世界观价值观不同。
想改变什么？到底要改变什么？内心答案:觉得超级无价值感，觉得没有动力，没有希望，没有尽头。像陷入了深潭。要先调整情绪←减少对无关事情及某些人行为的主观臆断←做好眼前的。先有一个正常的心理，不无谓消耗自己的能量。专注做好每一件小事。先开始吧。
第一步就是一。每天主动为他人，每天专注一个小事。
