小寒是一年中最冷的节气之一，很多年份比大寒还要寒冷，民间有“小寒胜大寒”之说。中医认为，寒为阴邪，主收引凝滞。天气寒冷，容易诱发关节痛、颈椎病，甚至是心脑血管疾病，在此期间要注意防寒保暖，尤其是保护好头、肩颈、脚等容易受凉的部位，以减少疾病的发生。
中医治未病
《黄帝内经》：阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起。
顺应四时节气来养生保健，让生命节律与自然规律相适应，内在环境与外在环境相统一，能积极预防疾病发生，实现“上工治未病”，达到健康长寿的目的。
冬练三九，夏练三伏
“ 冬练三九，夏练三伏。”在三九寒冬之际。进行适宜的健身锻炼，能增强体质，防治因寒冷而引发的各种疾病。锻炼时间宜选在日出之后，等气温略高时再开始。锻炼前要做好充分的热身，待身体暖和再脱掉厚重的冬衣进行运动，运动量宜由小到大，以不大汗出为宜。避免在大风、大雪、大雾、大寒的环境中锻炼。
寒从足下生，泡脚通经络
中医认为“寒从足下生”。足部为足三阴经、足三阳经交接的部位，是治疗病症和养生保健的重要部分。天气寒冷时，可每天晚上用中药泡脚。
小寒时节，可从起居、心理、运动、饮食等方面进行调养，结合中医特色疗法，顺应天时，温肾祛寒，敛阴护阳，科学养生。
