日常生活中的不适感可能是去到某一个特定的场景，或者见某一个人，也可能是突发的事件，突然压力山大，这个时候内心可能充满了不安与忐忑，不适感也可以理解为焦虑抑郁的情绪，那如何才能走出这些不舒服的体验呢？能够坦然应对生活中可能出现的挑战。

首先要不怕，不怕并不是说内心没有恐惧，而是内心有恐惧可以带着这份恐惧前行。 

走出不适感需要主动感知，充分地觉知这种不适，只到自身产生免疫。面对不适感，人会本能的选择对抗或是逃避，而真正走出的前提是允许，充分的允许和体验。

任何的得到必是付出了代价，想要走出痛苦的体验同样不能例外。

只有充分的感知、觉知后才可能放下，不回避充分地去感知。感知的过程中观察自己头脑中的念头，可能是某一类语言，也可能是头脑中特定的故事。

被过去的经验和经历绑架就在于被头脑中的念头和故事绑架，不断重复相似的体验。

除了观察自己头脑中的念头，另外就是观察自己身体的变化，比如脉搏的跳动，身体是否突然紧张、僵硬，

尝试着去观察，结合日常的生活，充分感知自己独一无二的每一天，相信你会收获不同于以往的新的感受、体验。

这样的练习除了帮助我们解锁长期的困扰，还可以帮助我们对当下全然的觉知，更好地专注，更好地活在当下，摆脱对过去经验的依赖，摆脱对未来的担忧。

愿你自如又自在，享受你的每一天。

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