【周检视】4·0最后一周

坚持，才能到达彼岸，也是唯一的出路。

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4·0践行第57周(第13周)

易效能90天4·0进行三个目标

(2020年到10月25日～2021年1月31日)

目标1：(一事专注表，每天至少8个番茄钟)

目标2：A4笔记法练习

目标3：番茄工作法的使用

周检视2021.01.25～2021.01.31

效能：

1．每周参两会(组会、班会)【完成】

2．每日手写清单记录排程 【完成】

3．每日早起群里打卡  【完成】

4．每日晨间日记＋反思 【完成】

5．每日工作255吃番茄 8个【完成】

6．一事专注表必须【完成】

7．每日A4纸笔记练习【完成】

健康：

早睡：每天不管多忙，累的话就早睡，哪怕20：00睡下，这是最好的药方。这个方法一直管用。

这周睡眠有所改正，早起的状况还好，因为有目标才有动力。

准备调整早睡22：30分之前睡。这个没做到，都超过23：30分

早起：这周早起争取了7天，表现非常良好。应该嘉许一下自己的积极性。但是没利用到极致。

本周调整到5：00起床，早睡尽量调整到的22:30分，

运动：这周运动，快走，骑行都当运动，增加一些动力，让自己浸泡在阳光下！

事业：

本周：最后一周冲刺到接到紧急任务订单…整理的公司的所有的账目，应付账款和一些应收账款；跟一些客户沟通明年的计划。也规划明年前进的方向，推进我记录有意识地去做更有效率规划

家庭：

亲情关系良好：女儿一直优秀，寒假自定作息时间表。儿子也自定寒假作息时间表。自己主动沉下来用心复习，真好。一切按照计划进行中。

孩子爸一直鞍前马后的冲在我们面前，让我们感受到安定，感恩！

感谢家人的支持和爱护，感谢你们用爱和关怀包容我，接纳我！

这周繁忙，没有与父母通电话报平安，不在身边尽孝，却让父母操好多心❤️。前天打通电话，父母说…你要多保重，我们很好。又触动泪腺……

所以有时候我就自己主动一点，多付出一点让他们有生之年活得通透一些。

其实我是幸福的，父母在，我还是个孩子，家在！有归属感……又被父母挂念，幸福一直一直围绕在我身边。

赞美真的是良药，当身边的人所受到赞美的时候，围绕着一团祥云温柔，当你给予温暖的笑容，这个冬天将不再寒冷。

我敞开自己，张开双臂迎接世界上所有的财富和幸运！

学习：

本周学习了《思维力 提升力》，要养成富有的好习惯，要肯定自己。学习了一些理财知识，打好基础给自己扎实管理资产。也学习亲子教育，做一个智慧妈妈。

这周挑战了8个番茄钟来阅读《搞定》。每挑战一次都是刻骨铭心的，因为在这八个专注25分钟真的像❤️流一样，成果惊喜～

也不断一直在考证，应该怎样阅读才会有收入有收获。一直认为阅读是一件很困难的事，自从学习一事专注之后，把一本书预估在200多页的时间在100分钟左右，等于4个番茄钟一组，节约不少阅读时间，这个收获是挺大的。

也挑战了在简书上写上就好，让自己先输出，再完美。

社交：

本周去链接了几位销售精英，并达成共识一起合作努力。

财富：

本周最后一周接到一个大单，又在5天内完成任务，不会安装到变成安装人，真佩服自己。在理财的基础上又增加投资成本，学习好理财知识，再下一步前行…

感谢客户都在约定的时间汇来信任的货款，也下了好多信任的订单，投资财富路上也收获丰厚。一直在感恩中～

休闲：

这周因为业务比较繁忙，周六，周日都在加班，并且加到很晚，累得手都抬不起来，所以说有时候也是没有办法休闲，就当作执行了16个番茄时间。哈哈哈，棒棒哒～

感恩，每天里学，每天里遇见美好。

做到自己的兴趣爱好摄影、写字练习。

有光的地方，所有的天地万物都是精华！

有光心也会被打开，看那向阳而生的精灵在阳光下熠熠生辉；你是不是也被惊艳了整个四季！

收获与反思、总结：

收获：

时间真快！4.0践行已经进入尾声，纸质一事专注表的练习也告一段落，执行中碰到很多的问题，理论知识掌握的不到位，造成初期的践行在浅层进行，阅读了书籍后依然发现，远远没有那么简单。

下一步对一事专注表践行的调整计划为：

1、早上对青蛙进行预测，在晨间日记中标注出番茄数量和大概时间段

2、早上上班收拾完毕后立即开启番茄，避免进入时间陷阱

3、晚上睡觉前对当日完成情况进行总结，找出不足和差异，为下一步的践行提供改善输入

对一件事重复做，继续做，做到极致

这件事什么事呢，练习自己每天专注一件事，让人能产生共鸣的又是自己喜爱的阅读和写作就着手开始吧…

坚持100天33本书

坚持练习A4纸笔记练习100天

4·0践行心得分享：✍️

* 分享者：徐敏从(三个标签)

* 公司企业管理者

* 财富规划师

* 正念幸福追求者

* 分享内容：

‌亲爱的易效能259期全员伙伴们早上好！‌‌敏尔好学，从容不迫我是徐敏从！座标：上海。‌‌

三个标签介绍下我自己：

1、公司企业管理者

2、财富规划师

3、‌‌正念幸福追求者，‌‌

今天非常荣幸在毕业典礼上为大家分享我的践行心得。‌

首先我记得，在易效能践行1·0的时候，从一个不会做作业到一开场讲话就怯场的历程历历在目，‌‌那是从没有接触过学习和会议的人真的是一场考验，并且本人工作繁忙。在经过2.0，‌‌3.0，‌‌直到4.0，‌‌作业经常被评为‌‌优秀作业‌‌这也是经过不懈努力取得的。虽然在口才上进步不大，至少我还有机会可以再去努力。

‌叶老师说：“‌‌如果学习一个技能就能带来一系列的改变，‌‌那么它就是时间管理。‌”时间管理真的可以改变一个人的一生，‌‌叶老师经常说：用同样的方法你可以一步一步的去完成生命中最艰巨的任务，你的任务就是向自己视线所能到达最远的地方前进。你必须实实在在地迈出第一步，而且能清楚的看到第二步。

大胆地前进，你会得到你想要的！

至少在我这见证。

‌我哪来的什么逆袭呀？‌‌只不过在不断摸索践行中，‌‌得到优秀同学用阅读方式指引学会一个技能，‌‌那就是的：“一事专注。”说它简单其实不简单，这里面学问很大。‌‌还是需要有人引领和指导的。之前对于“一事专注”的词语不得要领，‌‌之前吃番茄钟，在25分钟完成，休息5分钟，‌‌当这个任务还没有完成时，又切换到(觉得这个任务比较紧急先做。‌‌每次没有完成任务就下一个，没有完成任务又下一个；导致自己很焦虑，‌总是做不完的事情，完不成的任务。

直到《吃掉那只青蛙》一本书的感悟，‌‌一次只做一件事，‌‌对做一件事之前先做预估，‌‌比如看一本书在210页的左右，‌‌预估用4个番茄时间去‌完成这个任务，‌‌在彻底完成任务时，奖励自己休息15~30‌‌分钟。尽量不要浪费时间。

第2个悟道：就是一个番茄时间不可分割，‌‌没有所谓的‌‌半个番茄时间，或者1/4的番茄时间，‌‌一个番茄时间必须有始有终。

‌我以前一做作业就很焦虑，‌‌从周日‌‌班会开完，一直拖延到周一晩上花了二个番茄时间作业没完成，那周二又花了二个番茄时间还没完成，直到周三才把作业做完。但这个时候我又开始焦虑，身心很疲惫‌，工作又繁忙，每次把自己搞得脾气暴躁，有时想放弃不想践行下去。但内心小孩在说：这么小的一件事都做不好，你什么做孩子的榜样。所以有时做作业到深夜只为了完成它。先完成再完美。

现在我做一件事时，预估时间，‌‌再挑选时间去做直至完成任务。当你完成一件自认为艰难的工作时候‌，那种成就感是非常棒的。当你有了挑战成功增强自信心后，‌‌明白了别人为什么100天可以看完33本书，‌‌说到这里大家有没有被雷到呢？‌这也是我在不断试错中找到一种方法而已，所以说：像我这样的一个学渣也能把作业做好，我相信优秀的易效能伙伴会做得比我更好，不是吗。

‌‌好了，‌‌我的分享就这么简单，希望能给到大家一些帮助，‌最后在这里我要感谢自己来到易效能。感恩259期易效能的伙伴们的陪伴、鼓励和付出，我的进步也是离不开你们的支持和鼓励，感恩温暖的队友支持与信任；感恩努力的自己；感恩队长给我一个付出的机会，让我进步。5·0让我们一起更精进。

感谢大家的聆听，‌‌祝大家新年新气象，‌‌万事如意！

在4·0收获了很多荣誉，我觉得有点儿不真实，原来在不知不觉中收获了这么多种子，感谢易效能259期的伙伴们一路一起践行，一起鼓励。一个人走得很快，一个人走得很远…

易效能的性价比最高的学习没有之一，这是一个对自己有提升有要求的人生必修课。来到易效能太值了，不断完善提升的地方。

在这里感谢自己是一位愿意不断学习和成长的女性！对自己的要求也是逐步的提高，三人行必有我师，认识一群能量满满的团队，认真的梳理了一下90天的成长，满满的收获和感恩。

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‍反思：

践行4·0有哪些改善的地方：

目标设定一个就够，简单的先去执行

知道满足，不去检讨自己，而是检视

目标的践行一定要做个记录，特别是具体的数字和时间。没有记录就没有发生。

效能口诀：日历清单天天查，删除搁置马上做。番茄青蛙255，促使行动自动化。

学习规划是必须有：使用好几个工具，如何用好印象笔记，这个值得去做的事

一事专注表等打好基础，落地拿笔写，马上做完设定的255任务。

用Todos记录、排程1记帐，让帐目更清晰，让自己知道需要在哪个地方开源节流。

去计划并执行每一个步骤，会更加有条不紊。

不足：

要创造环境给自己有一个固定的地方专注做事。记录太少…留给工作时间太多，给自己的时间不够。说起来简单，只做一件事，却总是做不到。已经着手去完成了。嘉许自己！

总结：

这一周总结：从今天开始，要对每个月、每一周、每一天的工作提前制定计划。去拿出一个记事本或一张白纸(也可以用电子助手或手机上的软件)，把未来24小时内要做的所有事情都列在上面，当你随时想起需要添加的项目时就把它们写进去，把所有关系到你未来重大项目写下来，放在一个单独的清单里。

把每一项主要目标和任务都写在计划上，然后根据优先级和时间顺序，把最重要的和需要最早完成的排在前面。然后安排次重要的，并以此类推。最后以计划的终点倒推工作的起点。

把你的想法写在纸上，无论做任何工作，都先列出一份计划。这样做了之后，你会发现自己的生产力迅速提升，去掉那只青蛙也变得更加容易。

这一周学习一事专注，又碰到瓶颈上，不断的思考。心态平和，孩子们的陪伴，让我心存温暖，父母的宠爱让我幸福感爆棚，感触颇多。剩下的只有感恩，感恩总是遇见一群美好的事和人。

我看见自己笼罩在生命之光中。

相信能找到属于自己的幸福和梦想！

加油！徐敏从！你具备了开始的勇气，就有了成功的豪情！

我认清我是自己快乐源泉的事实，丢掉旧包袱，生命变得轻松自由多了，敞开胸怀，去接纳美好事物！生命最好的着力点就在当下…

清单：本周我有没有高能要事？完成了哪些重要事项？

1. 成果：完成450个番茄钟

2. 成果：完成一事专注表7张

3. 成果：A4笔记法的具体做法，坚持了75天。每天坚持25分钟10页

幸福时光：本周我为生活和内心做了哪些滋养？

1、心灵的重建

2、继续梳理梦想，让目标更清晰，更明确

3、链接内❤️的渴望是什么，原来喜欢当老师，传播爱国情怀

4．继续整理老年生活的所有东西包括(卡号、密码、存款、投资等等)

5．继续深读阅读《吃点那个青蛙》《番茄工作法》《番茄工作法图解》《实用性阅读法》《如何阅读一本书》《写作疗愈》《富有的习惯》《决策的智慧》《搞定》

阅读心️得：

@爱上一件事，发自内心的去做。

@‌‌为什么要早起，‌‌黄金思维圈如何应用

@成TD演讲的冠军‌‌

@早起的秘密，习惯的力量

@早起到底是为了什么，‌‌《晨间日记的奇迹》‌‌九宫格天气，心情，记录灵感，‌‌创造心流的状态，‌加上日精进生活的灵感。‌‌

@晚上运动不好的原因：空气不好，心率不好，影响睡眠。

@早上运动更好，精神气好，跑‌‌马拉松受伤；就研究跑步方法：跑马拉松变成信条，‌‌让运动多元化的，‌‌如击剑、射击等自己的成长思维。

如何刻意练习自己的成长‌思维

‌¥知道自己不是成长思维的东西，记录下来

‌¥记录痛苦的事情，‌‌变成相反的词汇。

¥日精进，每天的感受、体验、学习到…增强回心路‌

‌¥经常和成长思维的人在一起，换圈层

采访高手问什么问题？

问题本身指向答案

‌如何学到‌‌、悟道‌‌、得道。

学习过程就是实操的过程，‌‌真正知道的是做到。

学习的本源是过程，一个闭环的系统。

学而时习之，不亦说乎‌‌，‌‌温故而知新，可以为师矣。

学是知识获得，习是践行。

思维是一种维度，践行‌‌获得真知。‌

‌‌‌任何有价值的能力，都是长期训练的结果，‌‌动机上会显得非常重要。‌‌‌‌

‌怕什么就去做

‌在学习面前我从不找借口，学以致用，慢以致远，用愿景当翅膀，让自己腾飞…

体验：本周我要嘉许自己完成了哪些小成就和巅峰体验：

1．开始行动，晨间日记、A4纸练习、阅读

2．本周链接客户商谈未来合作计划

3．一事专注表(搞明白做一件事预测几个番茄时间完成任务)才算番茄时间

4．一次只做一件事

5．阅读完2本书

6．梦想版完成

7．制定未来的目标

8，开始计划人生百城

月度要事：未来1～3个月，我的成果是什么？为此需要哪些重要事项？

1．A4纸练习90天

2.一事专注表70天，必须的

3.重新定制90天目标：三只青蛙，继续坚持

4.规划自己定位聚焦找牛人(亲子、理财)

高能要事时间：本周我有没有在高精力状态下做重要的事情？我的高能要事时间累计有多少？

本周在高精力状态下10小时，阅读2本书、周检视，周作业、A4工作法，公司业务的拓展，整理老年生活等等。

我答应自己缓步向前，把生活过得更好！

我敞开自己，接受世界上所有的财富和幸运！

我的梦想一定会实现！

亿万可儿·徐敏随笔✍️

二〇二一年二月四日❤️

“若有所待便是人生，若有所憾也是人生。”