【本书金句】

1、如果我们能够多了解别人一点儿，就会比较宽容，骄傲与自大不复存在。

2、我之所以是我，并不是因为身体构造使然，而是因为我对这世界与人生有一定的看法。

3、我们把广义的环境称为定数，这些不容改变的东西捏塑出我们童年的雏形，压铸出来的模式在成年后持续发展。

【本书重点】

001 一个人在幼年时，如果被父母冷漠地对待，他会很容易在成年后的生活中恐惧不安

因为孩子在幼年时期，无法自力更生。他们极度需要安全感，这份安全感一般来自父母，尤其是照顾孩子的一方。

如果幼年期的孩子在需要食物、生病或者害怕时，父母不能在身边提供支持，孩子就会产生孤军奋战的感觉。这种感觉会使孩子对挫折过分敏感，从而缺少面对挫折的勇气。

 孩子被迫过早地承担家庭责任，也会产生恐惧。这里的家庭责任不仅仅指经济上的责任，有时候也指精神上的依赖。“懂事”的孩子会慢慢地形成一种心理上的惯性——为别人着想或者为别人瞎操心，他们享受被需要的感觉，也只有在“被需要”的时候他们才会有安全感。如果有一天，他们发现自己不再被需要，恐惧感就会油然而生。

002 青春期的孩子，如果处于苛刻或者放纵的家庭环境中，他们也有可能会产生恐惧

在苛刻的家庭环境中长大的孩子，总是害怕自己无法满足父母的要求。这样的孩子长大后，他们就会担心无法满足别人的要求。一个人若是无法满足别人的要求，一般情况下，他会尝试与对方沟通，看看对方能不能降低要求。但如果是苛刻家庭中长大的孩子遇到这种情况，他们会因为恐惧而把所有的事情都自己扛。

一个孩子处于放纵的家庭环境中，他也会产生恐惧呢？原来，放纵的家庭环境看起来自由，却缺少榜样。缺少榜样会让孩子很难判断什么事情应该做，什么事情不应该做。长期下来，这样的孩子会害怕做选择、做决定，他们更愿意过随波逐流的生活。

003 一个人成年后，如果他经常被凌虐，这样的人也有可能会产生恐惧

很多人可能认为，一个人在成年以后，会有自我调节的能力。所以，一个成年人尽管受到了伤害，那个伤害也很难成为伴随一生的阴影。事实却并非如此。

举个例子，家庭暴力。据调查显示，中国30%左右的家庭有家庭暴力的情况，妻子因为长期处于家庭暴力的状况下，精神高度紧张。即使这些妻子最后与丈夫离婚，她们可能也需要很长时间，才能走出家暴的阴影。

004 恐惧会形成的第一种人格，是分裂型人格

分裂型人格说的是一个人总是在两种状态纠结，比如说对待一段感情，是奉献还是猜忌；对待爱人，是责任还是情感等。这类人总在两种状态间游走，最根本的原因是他们不信任别人，害怕自己受伤害。

正是因为如此，很多属于分裂型人格的人不愿意与人亲近，他们更喜欢独来独往、过与世隔绝的生活。一旦有人企图和他们拉近距离，他们就会觉得浑身不自在。

对分裂型人格的人来说，“多为别人想一点”就是摆脱这种人格类型负面影响的破解之道。

005 恐惧会形成的第二种人格，是忧郁型人格

听到忧郁型人格中的“忧郁”两字，很多人可能以为这种类型的人肯定一天到晚情绪低落，搞不好还经常哭哭啼啼。实际上并不是这样，忧郁型人格代表的是与分裂型人格截然相反的一种人格类型，它最大的特质是怕被人孤立。

属于忧郁型人格类型的人之所以害怕被孤立，是因为这种类型的人总是缺乏安全感。他们毕生都希望通过与别人建立亲密关系，来获得归属感。

对于忧郁型人格的人来说，敢于说出自己的观点、学会说“不”才是摆脱这种人格负面影响的开始。

006 恐惧会形成的第三种人格，是强迫型人格

说到强迫型人格，很多人可能并不陌生。强迫型人格的最大特点就是完美主义，他们处处喜欢较劲，什么都要做好。这种处处求完美的特征，也导致了强迫型人格的人特别害怕改变。

有人可能会疑惑，“改变”和“完美”并不是一回事，为什么强迫型人格的人会害怕改变呢？因为对强迫型人格的人来说，改变意味着风险，风险就意味着“意料之外”。意料之外的事不好掌控，也就很难完美。

所以，综上来说，强迫型人格的核心是刻板和教条。想要避免强迫型人格带来的负面影响，我们首先要学会放过自己。

007 恐惧会形成的第四种人格，是歇斯底里型人格

歇斯底里型人格，用四个字来概括，就是“放飞自我”。为什么这么说呢？因为歇斯底里型的人不愿意被既定规则所约束。他们把自己夹在理想与现实之间，为了理想的不破灭，他们拼命尝试新鲜事物，追求刺激，并且不愿意执行计划。简单来说，这类人想要的人生，就是怎么好玩，怎么来。

他们没有耐心，不愿意沉下心来好好学习。对他们来说，如果要坐下来反复练习同一个技能，他们会从心底感到崩溃。

所以说，三分钟热度是歇斯底里型人格的关键词。想要解决歇斯底里型带来的恐惧，就从克服三分钟热度开始。

008 肯定自己，保持个人的特质

作者弗里兹·李曼认为，克服恐惧的时候，我们要学会肯定自己。一味的否定自己，给自己施加压力，可能会使我们更加恐慌，从而产生反效果。

一个人如果不保持自己的个人特质，一味想成为别人，很有可能的结果是没有成为别人，还把自己搞丢了，最后得不偿失。

009 改变自己，直面心中的创伤

作者弗里兹认为只有直面创伤，我们才能做出弥补，从而才有可能真正的放下过往，面向未来。

010 建立关系，争取稳定的人际关系

在作者弗里兹看来，恐惧形成的四种人格类型，相互是可以互补的。比如说，分裂型人格与忧郁型人格就可以互补，因为分裂型人格独立意识强、忧郁型人格喜欢依赖与牺牲；又比如说，强迫型人格与歇斯底里型人格可以互补，因为强迫型人格羡慕歇斯底里型人格丰富多彩的生活，而歇斯底里型人格则欣赏强迫型人格的坚持和稳固。

所以，在建立关系时，如果我们想建立一断稳定的关系，可以以上面的人格互补为参考。