体重99.5公斤，工作时间8小时，睡觉时间7小时30分，学习6小时，家务小时15分钟，运动45分钟，家人30分钟。
按照轻断食的要求，昨天晚上只是喝了一碗丸子汤，虽然进食量不大，但是违反了20点后不吃饭的基本要求。最可气的是，我已经喝了一碗了，但是看到锅里面剩余的饭，又忍不住喝了一碗。当然，比这更有意思的是，如果不是因为昨天晚上食堂没饭，我可能还打算在食堂吃晚饭。
我分析了出现上述情况的主要原因，第一就是控制饮食的习惯还没有形成，第二控制饮食促进健康的意识没有形成；第三饮食罚款对自己的触动不大。根据饮食控制罚则，我应该利用支付宝捐款10元钱。
今天是消除娱乐时间的第2天，我已经连续两天未刷手机、刷电脑了。我觉得取得这样的成绩离不开以下措施，第一，强化了时间记录和限时办结，由于时间记录已经做到每半小时记录一次，这等于加大了自查和警示教育的频率。第二，真金白银的流失警示作用更大，比起以前给家人群发红包的惩罚，直接用支付宝捐款，应该更能让人感受到金钱的流失。第三，找到了刷手机的替代动作。通过阅读有意思的书，阅读致用性极强的图书，增加了晚上黑暗期对读书的好感。
关于浪费时间的问题，昨天主动停止了和别人的聊天，避免了时间的进一步浪费，单说这一点，就比昨天有所进步。为了进一步节省时间，从今天开始，除非无法带饭，否则不去食堂吃饭。即便去食堂吃饭也必须打饭回来吃。
今天的任务主要有三个，第一继续做好饮食控制。第二，保持消除娱乐的成效。第三减少自己的废话时间，学做一个沉默寡言的人。
