Part 01
前不久我们慧眼识人才运营团实行了红绿灯制度管理，在每周例会上，每个人要汇报自己上周的工作完成情况。上周，当我们的编辑Yolanda发言时，却发现她一脸大写的尴尬——工作进度大都停在了红灯上，脸红得也快赶上红灯了。
我当时很纳闷儿，因为一向积极努力的Yolanda往往把事情干得非常漂亮，而这周怎么会这么邋里邋遢呢？
她是不是生病了？还是跟男朋友出去度假了？要不就是偷懒了？各种问号在我眼前出现......会后与她一谈才得知，原来她上周接了一项她本身并不擅长的任务，导致工作压力太大，原来爆棚的能量瞬间降至为0，进而工作效率下降，干劲儿不足。
我听她说完自己的困惑，对她工作上有疑问的地方进行了指导，Yolanda当场就满血复活，能量满格，第二天就给了我一个满意的方案。
可见，适当的压力可以帮助你更高效地投入到工作中，这时有压力是好事儿；但如果压力太大而不善于调节，那就会大大拉低你的工作效率。
Part 02
其实，工作效率低、无法专注工作、厌倦工作，只是压力反应的一个开始，如果不及时采取有效的措施，严重的恶果还在后头。
先说一般人，压力过大可能带来的反应是疯狂购物、暴饮暴食，你躺枪了吗？
尤其是女性，当她们被老板骂、被同事排挤、工作任务没完成的时候，会像被人上了发条一样直奔商场，在商场里窜来窜去，然后再胡吃海塞一顿，直到购物车和肚子里的东西快要溢出来时，心中的压力才被一点点挤掉。
而有的男性朋友也好不到哪儿去，他们往往通过吸烟、喝酒来麻醉自己，通过通宵泡吧玩儿游戏完全与这个世界隔离......
严重者还会出现一些过激的行为，比如滥用药物、吸毒、自杀倾向等等。
更有甚者，伴随压力而来的还有一些不被视作疾病但其实比疾病还可怕的不良行为习惯，甚至可以成为“怪癖”，如啃指甲、轻度自残等等。
我在网上看到一则案例，说一位42岁的英国女子患有拔毛癖，13岁时，因为压力太大，她第一次开始拔头发，在拔掉自己头顶的头发后，她感到一丝解脱，从此走上了自毁形象的不归路。此后她一紧张就开始拔头发。15岁时，她头顶的秃斑已经达到了一枚硬币大小。
Part 03
压力是人人都有的，压力反应也会或大或小地出现在每个人身上。但当以上提到的种种反应初露端倪时，一定要学会感知，并及时采取正确的减压方式，而不要等其发展成疾病甚至怪癖时再去想办法、送医院。
今天，Dr.陈又来放大招了：
学会倾诉：当遇上压力时，我们可以找自己最亲密的朋友，不管是打电话还是面对面，不管是抱怨还是牢骚，尽管对着这位至爱亲朋倾诉一番吧，Ta的理解与关心会让你的压力得以释放的。
学会自省：当我们遇到烦心事又不想对他人诉说时，不如给自己留一段独处的时光，发发呆，看看杂书，听听放松的音乐；将自己的心事在日记本上写写；试着深呼吸，进行几分钟的冥想······你会发现，安静和独处的力量是很强大的！
培养业余爱好：还记得之前文章中提到的“涌流体验”吗？不管工作再忙，都要花些时间在自己喜欢做的事情上，不管是一个小时还是几分钟，让这段时光一直陪伴你，你会一直被幸福的涌流所包围。
学会适时放松：每忙一段时间，就要给自己放一个假期。这假期或长或短，根据个人情况而定；这假期形式，也根据你的喜好来定，出游、电影、大餐、陪伴家人、逛街……在这个小假期里，抛弃一切烦心事儿，完全沉浸其中，享受每一个当下，体验忙里偷闲的乐趣。
将以上几条再读一遍，并开始付诸行动：我觉得这是最重要的一条！你之前可能听说过很多减压的方法，但是从没有亲自尝试过，或者坚持去做。请选择相信一次吧，先从一些小小的改变开始，把它们当作洗脸刷牙一样，成为你生活中的一部分。记住：我们塑造习惯，习惯会反过来塑造我们！
当然，你也可以通过微咨询跟我聊聊你工作方面的困惑，太阳底下无新鲜事儿，你会发现，你遇上的那点事儿，其实也就6个字：那都不是事儿！
