【2021.1.7 周四、日精进16/100天】
早起的奇迹故事
德国的作者博多·舍费尔是《小狗钱钱》《财务自由之路》的作者，他曾经在26岁的时候负债累累，到30岁时实现财务自由，成为欧洲的巴菲特，为什么短短4年时间能实现财富自由呢，因为一个高手出现在他的生命中告诉他，真正的好的生活需要做到一下几点，这个高手说的话也是我接下来给大家讲的，我们要经营自己平衡式的人生，最关键的一个要素，博多·舍费尔看懂了，他也践行了，所以四年时间实现了自己的财富自由，首先我们知道学习时间管理的底层思维，精力管理，目标管理，习惯管理等核心习惯，所有的核心习惯最重要的习惯是早睡早起的习惯。
（大家想把早睡早起讲好，要学会我的主题研究法，比如现在有《早起的秘密》，《习惯的力量》、《4点起床最养生的高效时间管理》等等，要知道这几本书里面讲了什么，最核心的方法和思维模型是什么？要信手拈来）
华杉案例
（这里面可以额外讲一个案例华杉华山案例，讲二个故事，或者自己的案例，打卡式的人生，你曾经五点中早起，开讲师训，图片可以晒出来，五点中别人在睡觉，你就在做自己喜欢做的事情）
华杉的案例，我也曾经录了一档节目《你的早起价值千万》里面讲了三个早起的案例
讲一个人先讲他的背景，让别人知道为什么讲这个人
华杉老师是西贝莜面村、汉庭、海底捞、如家等等的营销顾问，策划顾问，一个咨询案几百万。
他在十年前还不太有名，默默无闻，他给自己定了每天早上五点到七点起床，早起读书，最近几年又给自己升级了目标早起不读书，早起写书，把《四书》《五经》重新写一遍，然后现在华杉读《论语》华山读《孙子兵法》《资质通鉴》等等基本上都利用早上的时间写完了，把自己变成一个非常自律而非常高产出的人，所以他有一句名言叫，自律是人生的护城河。希望大家都成为自自律的人善于利用早上时间复利，获得开挂式的人生成长。
讲早起可以和大家互动一下
问大家是多久早起的，如果没有经过系统训练，很多人早起是没有规律的，早上也起不来
（这个时候我们就可以挖到痛点，讲课让别人很有感触的话是挖别人的痛点挖得很到位，让别人引起深深的共鸣，讲一个段子的时候也要想要怎么去讲别人的疼点）
大家有没有注意昨天我讲的一个方向有三个案例，留了一个案例给大家补充的讲自己的案例，或是早起方向负向的案例
这本《大师是怎么样炼成的》它有一个疼点教学法，可以讲负面的案例，扩大疼点，然后重点给予解决方案，正反对比都要用，所以在讲课过程中对比思维比较多
曾经我在《你的早起价值千万》中讲的我大学经历的案例，一个老师，他去欧洲学习中国武术，后来之后特别举丧因为用不上，所以发奋学习，每天早上5-7点早起听法语，用一年的时间在法语上学有所成，开了小语种培训班，后来名利双收，创造价值百万，成为全国名师课，我当时第一次听他早起时，感觉这老师太牛了，这老师人生开挂的时候，我还在 8点中躲在被窝里睡懒觉，当时一年来下没有成长，后来突然间调整了自己的问句，刚才让大家写的改善时间链，为什么我不能像这个老师一样早起呢，当我这样问的时候我的所有行为指向，开始变的不一样了，我也开始成了一个早起的人了，大家可以讲讲自己个人时间管理早起的感受，早起是治家资本，要过早五晚十的生活，各种名人名言，大家可以随便引入
讲早睡早起
在我们身边很多人都喜欢熬夜，睡觉没有规律这是很可怕的事情，大家可以看下这则新闻，
很多人追求财富，权力，地位，30多岁如日中天，某上市公司董事，突然与世长辞，他们情绪压力太大，作息不规律，睡的太晚。
所以我们身边很多人他们不是老死的而是病死的，所以我们一定要养成健康的生活规律
上个月有一段时间，心情突然不好。因为我非常佩服的一位业界大佬，一位很好的朋友，他在做区块链平台，做的也欣欣向荣，上周刚检查出来肝癌晚期，下周突然不见了，从检查出来到与世长辞不到一周时间。
就是因为这个朋友工作太拼命了，每天凌晨还得工作，曾经我也很担心他，平常大家看他精神饱满就感觉没有什么。
所以对于大家来讲，你可以早起，但一定要早睡，这个非常重要，而且情绪一定要管控好。
这些不利于健康的要素都要列出来，通过我们的调整释放掉。
时间管理上有一句金句，：
金句：十点不睡不要脸，十二点不睡不要命。中医讲晚上十一点到一点属于肝经排毒，如果这个期间没有休息，生理的毒素是排不出来的，长久积压就产生病变，可以讲各种中医的段子。
讲运动
想到运动的时候，我给自己制定了一个目标叫众跑天下计划，在中国每一个美丽的城市去跑马拉松。
大家可以看到被点亮的勋章是我已经到过的城市，还有不到10个城市没有走完，会在2021年完成，把众宝跑天下的计划画上句号。
自己的故事
下面讲的是自己跑马拉松的段子，曾经我是不敢跑马拉松的，我小的时候喜欢锻炼意志力，东北寒冬是特别冷，我就没有带任何保护措施的去跑步，有一天回来的时候，自己的耳朵就不听使唤，冻成水泡，如果当时碰一下耳朵会掉的，特别后怕，后来嘴也冻成猪八戒，冻伤了以后对跑步有阴影了，从那以后不敢跑步
后来又跑步我身边所有的朋友问我，一起跑马拉松，我说最近太忙没时间，第二次又约我，我也说太忙了没时间，直到我身边所有的小伙伴全拿到奖牌，就我没有，我就坐不住了，就一起去跑了，去的头一天还重感冒，随便给我找了一个借口，当自己去玩了，跑的前一天带了另一个朋友爬青城山，爬了6小时间，感觉腿都断了，但是第二天，我们有一个报了马拉松的朋友没有来，缺跑，朋友就问我要不要尝试一下，去跑，当时我们俩个都觉得有优越感，自己好牛，头一天爬了6小时，第二天跑还可以排到一起去的12人中第五个，就感觉特别自信，当时一起跑的都是小胖子，从此以后我跑马拉松找比自己胖的小伙伴，因为他们肯定跑不过自己。后来跑上隐了，后来想跑全马，但怕受伤，然后改徒步四五十公里，参加了莫安徒步，感觉很好，后来又定了个目标国际六大满贯赛事，参加越野赛，每一年给自己规划，不至是只是跑步
生活各种多姿多彩，参加洞穴探险，地心之旅，经常旅游参加溶洞，发现跟洞穴探险不一样，会遇见很多神迹的事情，也建议大家去走走，后面学剑道，洞箫，拳击等等。
每个人都可以设计自己的人生，刚开始自己也没什么经验，没有什么案例，然后自己设计了101的梦想库，可以设计，比如我们每一个城市都有瑜伽，举击，剑道，围棋等大家可以自己体验一下，你可以拍下记录做素材，形成打卡式的拳击人生，很多人感觉你的人生很饱满，最开始业界中很多讲师他讲课其实只是讲了一个模版和套路，很多案例不是他的，讲讲着把别人的案例换掉了成为了自己的，最开始都是包装，形式大于内容，后来内容大于形式的一个过程，大家前期加形式的东西，讲着讲着后来内容就多了
（自己后来深挖了一些自己喜欢的内容走遍百座名山大川，爬一百座名山，去圣人故里游学，这里都是我最近几年的仪式，生活要有仪式感，去王阳明龙场悟道地方，进行知行合一文化的感悟，去了孔子尼山圣地去游学，去了阿里巴巴，胡雪岩故居，等等，海外游学日本东京。你可以写自己的案例，一个月三个月通关的五项放在上面就是你的素材，前面加早睡早起加你自己生活的仪式感）（讲自己的案件，讲未来规划等自己的素材积累。）
讲认知升华
大家猜猜这位老人多少岁？
80岁，为什么我们看见80岁的老人跑马拉松很惊奇？因为感觉这个年龄的老人应该安享晚年，不应该这么折腾。但是大家知道吗？在欧美日本大家跑马拉松的人比比皆是。就是因为他们对健康的认知高于我们太多，所以我也希望自己可以跑到80岁90岁。
变现学院有很多会员50多岁还在跑马拉松，而且是全马，非常厉害，我们也一起发起了人生百岁学院，让大家吃好、睡好，运动好，一起活到100岁。或者120岁，这时我们的宗旨
身体情感知识思维更新
早餐美食
这是我们变形学院的糖妈，曾经她的宝贝不喜欢吃饭，然后她就做早餐改进，把早餐变得像艺术一样，如果你的孩子不想吃饭，你可以向糖吗妈一样。
糖妈糖爸也在我们的社群里面。
这个是我做的，糖妈是最会做早餐的女人，那我是最会做早餐的男人。
因为我曾经早起，让自己对早餐有极度的热情，进行了一个挑战，一个月做早餐不重样，枸杞粥，蔬菜粥，八宝粥，醪糟粥、水果粥等等。
当时为了把粥做好，还专门拜访了一位名师，他教我怎么做菜做粥，所以我做粥是有大师指点的。
泡粥的水要用温水，而且泡一个小时，泡完之后想要味道很清香的话，可以放一滴橄榄油或者一滴花生油，就因为不一样的两个工具，做出来粥的感觉就完全不一样，特别香。
这是糖妈糖爸送给自己的金句。
所以我想问：我们在家庭生活上，饮食仪式上，有没有金句送给自己。
我们总想让人生过得不一样，如果当下的你今天过得都很差，你会变得很好吗？
所以如果我们想让自己的人生不一样，那就从今天的每一件小事开始，比如早睡早起、植入运动，比如让生活多姿多彩等等。
（看时间可以加维度看沙龙时间还可以加入休闲娱乐，后面就是学习，还有财务、包括社交）
在吃饭的时候大家都会看手机，进行了无效社交，我会建议大家把手机放下，如果谁拿手机就交100块，充分享受当下吃饭的乐趣，而且吃饭的时候还可以搞一些娱乐型互动，比如大咖面对面、饭局私董会等等，所以很多人就喜欢跟我一起吃饭，感觉吃饭就是一次非常受益（没听清）的盛宴。
