睡前，重新温故了北大教授刘丰老师的视频。他说：“自由来自于维度的提升。”我们这一生当中最重要的一件事情就是不断地提升我们自己个人的维度。这个视频已听了很多遍，每次听都会记下不同的句子。应当是在每一个当下，自己内心关注的点都不同。今天记下的便是，把每个当下都用来转念和提升。

这句话特别好，但是要做到这样或许需要几个基本能力。首先是对自我保持时时刻刻的觉知。知道自己处在什么情况下，知道自己的情绪变化。除此之外，就要做到立刻让自己用意识去调频。如果处在情绪较为低落的时候，调成高频状态。

对我来说，后者较难，是因为在实践过程中，有时候并不知道该如何跳出局面看问题，有时候跳出了局面，也不能立刻找到答案。不过好在，过程中至少让自己稍稍冷静和客观看待事情。只要不断保持向内看，保持一颗平常心。那么，出口就会出现。

这个出口可能会来自于自己内心的某个灵感的闪现，也有可能是自己遇见的人，从他们的口中得到那个答案，也可能是我们看到的书上的某一句话等。保持着觉知，生活它就会给我们找到那个答案。