2022年09月03日 16:55
在阅读了武志红的公众号的那一篇关于外来的情绪念头识别的这篇文章里，他提出了一个很有意思的认识。大概就是一个人的情绪，可能并不是他自己的，而是在某种关系中自然生发的或某个人传递给他的，而又由于情绪与念头，情绪与某种认识是一致的，所以当情绪难以捕捉的时候，可以捕捉念头，进而捉住这种情绪。于是他提出了一种如何捕捉外来情绪的技巧，大体上就是首先有情绪出现时去捉住那个念头。捉住那个念头之后，自由的去联想，在你的记忆中，让你的记忆片段自己的出现，然后在这个记忆片段中去观察这些问题是什么样的人，什么样的情景带带给自己的。最后就是分离这种情绪念头，就是如果是别人的，那就说是谁带给我的，他不是我的，而是谁的。如果是情景中的那就说明是这个情景怎么怎么样，然后在某种意义上自己会得到一种释放吧。
实际上我觉得这个是一个非常好的思路，并且我用的时候并不怎么会强调它是外来的还是内在的一个念头，对我而言，它的主要的功效在于情绪念头的一致，所以很多时候我不舒服的时候，我不知道这种是否是一种情绪的时候，当我抓住这个念头，那就会产生一种识别的效果。在我的观念里，识别就是发现，发现就代表着问题开始解决或者说已经解决。就像你在路上行走，看到了一个坑，你就没那么容易踩进去了。我不怎么强调它是内在的还是外在的，当然内在的还是外在的也可以作为一个解决的出路
于是从早上起床之后，我便开始尝试去识别各种各样的念头，非常有效，我捉到了几乎两位数。还没有算那种，我确定是我自己的，危害性并不是很大的那种念头。
其中最典型的一个就是，早上的时候我感受到了一种很多年没有感受到的，由内心出发的一种乐趣与兴趣，当我看到一对母女在公园散步时，那个小孩手里拿着个球在晃呀晃呀晃呀，就像悠悠球一样，但那个球是橡胶的里面注了水的那种球，我当时突然感觉到我特别强烈的愿望就是我也想要一个那东西。我非常非常的想要，并且感觉到非常非常的有意思。
于是我去各种各样的店去找呀，去问呀，发现都没有，最后是骑车子跑了比较远的一家大的但人很冷清的一件超市买到了一个类似的球。
然后我就一直在玩这个球，一直在玩，一直在玩，然后又带它去公园去晃去晃去晃去晃，去看那个球在空中晃呀晃呀，去感受到线绳给我的手带来的那种微微的压力感，非常非常的有意思。
然后忽然间有一对母子从我/面前经过，有个小孩，他看到我悠着个球，然后一直看着我，边看着我边从我的身边走过去。然后我突然间不受控制的感受到了一种莫名的很难受的感觉。我开始紧张地去思考，我怎么样能够不把我的这个很好玩的小球给那个小孩。我想了好一会儿，越想越难受，越想越难受，我就做各种各样的解释做各种各样的回答，去试图证明我可以不把这个球给那个小孩。我越想越空洞，越回答越空洞，我感觉我似乎是做不出回答，我没有办法去做出令人满意的一个解释与回答，我很难受。
但我忽然间发现不对劲，那就是我为什么要把我的球给那个小孩？然后我捕捉到了那个念头，那个“你要不要把这个球给那个小孩”的念头。
忽然间在整个思考中弥漫的那种空洞感与压抑一并消失了。在人格解体开始消退后已经开始鲜活的世界，突然变得更加鲜活了。
我认为我发现了一种可能性。他并不是关于我为什么会有把我的球送给别的小孩的念头，因为这种念头想也不用想，就知道从哪来的。这种可能性指的是我长期以来在各种事件的各种各样的思考中一直被一种空洞迷乱的感觉所折磨，我曾经认为这是一种认知上的问题，可以说是思路的误区，也可以说是某种损伤，但现在我有了新的猜测，也许这种空洞感它并不是认知受损的体现，他是情绪压制了认知的体现。我的认知真的受损了吗？还是被压抑着的隐藏着的情绪压制了，而我又没有识别到这种情绪，没有将那种情绪释放，这就导致我的认识，我的认知被隐形的东西所抵触，所掩盖着，让我误认为我的认知受损了。
就今天下午这一件事情来看，这种可能性是有的，并且很大很。我认为我可以按照这种技巧继续我的一个新的探索。我看到了新的可能与希望。
