周一，迎来休跑日，早起后，通过晨间日记，回顾上周，计划本周，列出主要事项清单，后面就得靠执行力来逐一消灭清单上的青蛙。
早上，按计划进行力量练习，平板支撑12分钟，力求动作规范，开始注重质而非量。随后深蹲，靠墙半蹲，腹肌撕裂者。感觉更热，流汗更多，电风扇派上用场。
认识个小伙子，挺胖的那种，有天，他问我是怎样保持好身材的。我说，对于坚持跑步的人来说，减肥保持身材，那都不算个事。
小伙子是80后，身高170，体重205斤，自己也坦言，130斤重就标准了。我说你就动起来撒，小伙子说，下班回家后，就只想躺着舒服些，佩服你们跑步人。
小伙子的想法代表很多人，只想要结果，害怕过程的辛苦，只图一时躺平的舒服。
其实，一时的舒服，往往会持续受累，小伙子若能接受建议，每天抽出1小时来运动，再控制下饮食。最多半年，130斤标准体重就能达成。
而继续躺平，图一时舒服，他会一直扛着70斤的肥肉游走在人世间，这就是持续受累。可惜很多人要么不会将眼光放长远看问题，要么就是懒散。
佛说，众生皆苦，唯有自渡。深以为然，到底还是佛法深奥，没有人能帮得了小伙子减肥，唯有自渡了。
