点进这篇文章的朋友啊，我猜你不仅懂得道理，甚至还有一些无奈，因为当你拿起手机时，明明清楚认识到它并没有什么十分有价值或者可以吸引你的地方，但你一旦解开锁屏，还是会在上面耗费很多很多时间。
我自己就是这个样子。
其实说那些虚的都没用，真正唯一的解决办法就是让自己忙起来。
你说除了上课就是刷手机，这已经不错了，因为我见过大把大把的人，即使上课也在刷手机。
不用怀疑，双一流985211都难逃此劫。唯一的不同，只是人数的多少而已。
可是你有没有想过，为什么上课的时候你不是在刷手机？因为你有事做，而且你有一定的控制能力，尽管这是在有一定压力的前提下。
对于懒人和拖延症患者来说，不要说那些虚头巴脑的，什么改变心态树立目标，如果要是这样就能改变，那你早就不会懒惰或者有拖延症了。
还会跑来求助嘛？
所以，以下我所说的全是亲身经历无数血泪教训后总结出的心得，如果你有同感，请为我点个赞。
注意：以下内容可能因过于真实而引起不适。
说实话，刷手机是变相拖延，也是给自己的无能找借口。
如果说刷手机真的一点意思都没有，那肯定是说瞎话。毕竟拿起手机你可以打游戏、看八卦、读小说、追剧、浏览漫画，尤其是现在网络社交的兴起，导致你想和朋友好好说个话，都要借助网络工具。
但是，请注意以上我所列举的都是正常范围内的使用手机，如果你每天花上十几二十多个小时沉迷于手机，除非你是游戏上瘾，或者恰好在那某一段时间内找到了一个特别有意思的话题，一部特别吸引你的小说、电视剧，否则你八成是为了摆脱焦虑，而把注意力集中在手机上。
最简单的判断方法就是，某一段时间的沉迷上瘾只是非常短暂的一个时期，但是如果你经常告诉自己，这部小说看完了/这局游戏打完了我就去好好学习，但是最终却一直拖到考试前临近期末抱佛脚，甚至干脆破罐子破摔低分飘过挂个科什么的，那你可就不是简单地放松失度了。
这种心理其实根源自所谓的自控能力不足。可是我并不想和大家讨论如何提高自己的自控力，如何变得自制自律。我想说的是，其实你所做的一切都是在给自己找借口，而且并不仅仅是关于自控自律的借口。
拆分开来看，你这样做的目的其实很简单。
首先，现在的年轻人们都奉行一句名言，deadline是第一生产力，也就是所谓的不到截止日期前不开工，一夜能完成所有工作量。
这就导致了一种普遍的从众心理，你开始认为只要把事情压缩在那个时间点，就能高效完成所有工作。
——所谓的“走捷径”。
比起勤勤恳恳学习半个学期一个学期，考前三天甚至一晚上就能完成别人努力这么久的任务，你是不是感到非常自豪，甚至生出一种诡异的满足感？
可是事实是，这样想的同学，有一半即使到了最后的时间点也没法完成任务，有一半仓促地完成任务后，并没有获得多好的结果。
是的，我听过许多传说中只要看上一两个小时书就能安全通过考试的人，也听过期末考试前临阵磨枪能拿到90分的人。
我自己就曾经突击一个半小时，大学物理70分飘过。但是我们的课程难度不大，而且事后我非常后悔——如果早些清醒过来，我或许可以拿到更高分数。
但是我要拆穿这个骗人骗己的谎言，那就是，你并没有赚到什么。
因为分散开来学习和最终集中起来学习相比，你的压力、身体负荷是要高出许多倍的，甚至很有可能，即使你突击了，也未必就能保证自己能拿到90分。
而别人每天过得充实，泡图书馆，参加活动，考考证，拿拿奖学金，考试之前照常作息，最后还是能考出一个让人惊叹的分数。
或许你要说我的目标就是过个线，拿个60及格分。
那我无话可说，因为这说明你并不觉得自己需要摆脱现状，那么这篇文章你再看下去也就毫无意义了。
如果你现在处于迷茫阶段，但还想要改善自己，那么请安心看完这篇干货分享。
上面我解释了，为什么掐在deadline前做事并不靠谱，因为事实上你给自己增加了工作量和风险率，突击复习并没有能够真正减少你的有效学习时间。注意，这里说的是有效学习时间，如果你平时每天在图书馆里泡8个小时，7个小时半都在玩手机……那就当我没说。
这是你肆无忌惮沉浸在手机世界里的第一个原因，因为你相信只要给你一个小时，你就能考到90分，再不济也能达到让自己满意的分数。
但是希望你明白，拖延症并不是一个好词，不要因为现在许多人都给自己打上拖延症的标签，就以为这是种流行，是一种时尚，事实上它带给你的只有无数次险境，而你并不能保证常在河边走，可以不湿鞋。
不要拿少数人和你自己去相比，你要清楚对他们而言，要发起狠来，的确可以在几个小时内搞定一本书，而可怕的是，这样的人往往不会真的放纵自己沉溺在手机世界里，即使沉溺也能很快回到正轨。
这就是我们要说的第二点，你可能不愿意承认自己只不过是个凡人。
凡人就要有放松身心的娱乐，但也要通过不懈努力去达成你的目标。
“娱乐”是在学习工作之余让你放松的，不是你每天主要要做的事情，更不是你生活的全部。
你在知乎，找到了一篇篇所谓的学习干货，一一看过去，仿佛自己就已经摆脱拖延症，甩掉肥肉，戒除手机，年薪百万，事实上却连一份奖学金都拿不到手。
你在b站填充了自己的收藏夹，仿佛自己已经精通8门外语和计算机编程，事实上还纠缠在四六级和python、C语言上。
你说我要追求我的理想世界，但事实上你既不是富二代，也不是学神，更不是百年难遇的艺术天才。对于凡人来说，梦想是件奢侈品，需要现实供养。
你得承认自己必须踏进现实的门槛里，也必须通过不断的学习充实自己达到目标。
不要以为那些勤勤恳恳的人都是傻子，他们聪明着呢。
他们的脚踏实地将成为他们受益一生的财富，而你还在想着如何凭着小聪明混出路。
不要相信他们成天吹嘘的学习效率至上论，好好想一想吧，你连每天学习两个小时都做不到，哪来的学习效率啊。
说实话，如果不是十分厉害的大学里十分热门的专业，绝大部分大学生的学习，其实根本没有那么辛苦。只要你完成老师布置的作业，会做他们要求的题，你会发现考个高分并不是什么难事。
即使你的学校教学水平十分差劲，现在网络上有无数的好资源，只要你肯花时间。何况既然你的学校教学水平不怎么样，那么在考试上其实也是相对要松很多的。
相信我学习并不是大学的全部，甚至也不能说是一定最重要的事，但的确是回报率非常高的一项投资。
最后我想说第三点。许多人放不下手机，也不纯粹是学习不学习的问题。更多的是因为他们的确不知道今天我应该干些什么，我还能干些什么。
且往往这部分人其实是很有上进心的，想要提升自己又不知该从和下手，于是就愈发不满甚至懊悔。
所以接下来我要开始讲一些具体的解决措施，不一定完全能针对你的问题，但是希望还是能给你一些启发。你也可以关注我的个人微信公众号：不只是少年时代 和我一起探索成长之道。
①怎么有效地“忙”起来？
为什么说“有效”？因为很多同学向我反映，每天也忙忙碌碌非常疲倦，但是总结下来并不知道自己这天到底在干些什么。
我想，首先你要有明确的目标导向性。你不一定非要把学习放在第一位，但是你要明确自己把什么放在第一位。
比如你并不希望自己成为一个学业型人才，而是想发展自己的工作能力与交际能力，那么你可以多分配些时间去搞好自己的学生工作，兼顾着学习达到一定的水平。既然想搞好学生工作，你就要学习一些基本的办公技能，学习如何与人沟通，甚至可能要多学习一两门外语。
比如你就想专心致志地保研或者考研，那么你就可以减少与别人的社交，确保自己的成绩能够顺利过关，同时可以发展自己的课余兴趣爱好，甚至充分展现自己的学习能力，考点证书参加点竞赛。
至于一些能够额外加分的课外活动，可以斟酌考虑着参加，且可以适当挑拣。不过假如你无所事事到必须要浏览一些花边新闻打发时间的程度，我想多参加一些课外活动，对你也是有所帮助的，至少你绝对可以收获到一些东西。
总之记住一句话，一切以自己的核心目标为出发点，并积极发展侧翼。
So, 怎么强制自己“忙”起来？
大量经验告诉我，我并不是一个能够完全依靠自己的主动性完成所有计划和任务的人。
而所谓的强制自己完成计划和任务，最根本的也就是四个字，威逼利诱。
所谓“威逼”，常见的也就是截止日期，但是如果自己给自己规定截止日期，其实效果大多也就是自我安慰。我采取的方法是利用一切可能的机会给自己增大这方面的压力。
比如你想学一门编程，那么你可以报一个这方面的课程，比如在中国大学mooc上，这门课程最好有它的截止日期。如果你的学校有开展这门选修课，你甚至可以直接报名选修课。不要试图把一些技能留在自己课外发展，你要相信你即使抱着手机都不会想去学习和充实自己的。
报名一些课外活动，甚至挑战赛也有同样的作用。如果你要考六级，那么你就要明确自己这次必须要报名，告诉自己最好一次通过，甚至可以刻意压缩短时间，只留给自己两个月时间准备。（不要试图让自己几天或者一个星期就突击完成，那样的质量其实不高）
或者可以和你的同学甚至网络上认识的朋友相互监督，不能在规定时间内每天按照计划完成，就罚款或者制定相应惩罚措施。
而“利诱”，其实在我看来并不是一个能够改变自己的措施。单从开始执行来说，威逼比利诱的效果要好很多。利诱更适用于当你已经完成一件事，并且尝到甜头的时候。
相信我，学习、成功，都是会上瘾的。
如果你不给自己一次成功的机会，那你可能永远也无法形成一个良性循环。
Fin, 我自己的一个小点子
我创建个人公众号时，曾试图将我的日常学习和生活分享给大家。
我想在许多人的目光注视下，我一定会不由自主地开始努力。
现在这个计划仍未成形，但我也没有放弃，可能在不久的将来，我就会开始在个人微信公众号分享我的学习感悟，总结一些经验和干货。
我也非常希望能够征集大家的日常，甚至和大家一同立flag，制定长期和短期计划。“监督”是结合了威逼和利诱的好办法。
最后，感谢所有为我点赞的朋友～
祝题主和大家都能有所进步，欢迎来公众号找我玩～
