沟通也来不及，“强制”便诞生了。那么，该如何善用强制力呢？
01 关于“强制力”
沟通虽然无时不在，但并不是所有的情形都适合沟通。有些时候，时间紧迫，我们没有足够的时间进行沟通，这个时候，我们就会选用强制力去保护自己和他人。当一个小孩在跑到交通繁忙的马路上时，母亲会立马把他拉回来并进行训斥。在这个场景中，危险随时存在，母亲是没有时间在行动之前先与孩子进行沟通的。
在非暴力沟通的视角下，我们使用强制力，是出于防卫的目的，而不是为了惩罚。非暴力沟通主张：我们使用强制力是为了保护自己和他人。
当我们认同了这一点，我们就会把注意力集中在自己和他人的需要上，而不是去评价一个人和他的行为。
很多时候，人们对于惩罚本身就有一种抗拒，当他们认为这种强制力不是帮助他们避免伤害，而是对他们实施惩罚时，往往就会适得其反。
所以，即使在某种情况下，必须使用强制力，也要仔细思考自己这么做的目的究竟是什么，不要背离了自己本来的目的，毕竟事情本身的意义才是最重要的。
02 重获生活的热情
当一个人失去了生活的热情，人生将会变的没有色彩。如何通过本书的方法重拾对生活的热爱。
首先，要倾听自己内心的声音。很多人总是倾向于随波逐流地去追逐一些世俗的目标（众心理会蒙蔽我们自己的独立思考）。你听不到自己内心的声音，你所做的一切便失去了方向。
其次，要解决内心的冲突。每个人的内心常常会出现两种声音，互相矛盾，让你无法取舍，犹豫不决。此时需要去诚实地面对自己的感受和需要，渐渐地，你的想法就会明朗起来。
最后，不要苛求自己和别人。保持一种平常心，去发现事物美好的一面，不过分苛责自己和他人，生活将会用一种更加优美的姿态迎接你。（看事物的角度可以全方位出发，这样可以增加思维维度）
03 “如何表达感激”
懂得感恩，是生活幸福的一个重要前提。用非暴力沟通来表达感激，我们只是庆祝他人的行为提高了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。的确，并不是所有的行为都带有目的性，当别人感受到了你极强的目的性，往往会产生排斥和抗拒，这个时候反而会削弱“感激”本来应有的能量（这就是为什么功利心太强容易不成功的原因）。
许多时候，我们表达感激的方式很简单，一句谢谢已经足够。但如果对方不能完全明白我们的感激，该怎么办呢？
在表达感激时，尽可能说出以下这三点：
1.对方做了什么使我们的生活得到了改善；
2.我们有哪些需要得到了满足；
3.我们的心情怎么样？
明确地表达了这三点，相信对方一定能明白我们为何感激他了。
既然有人表达感激，那么自然就绕不开接受感激。当听到别人的感激时，并不是所有人都能欣然接受，相反，有些人会觉得不好意思。为人们并不确定自己的行为，是不是真的如对方所说带来了这般或那般的好处。作者认为，大家应该自信一点儿，每个人都有能力提升他人的生活品质，这是确定无疑的。另外，在面对别人的感激时，表现得坦诚一些，大方一些，不要自我膨胀，也不要假谦虚，坦然接受就好。
许多人在面对感情时，总是有些内敛，尽管感情很丰富，却不善表达。
时常我们的内心已经汹涌澎湃，但表面上还是一片风平浪静。事实上，每个人都有被别人感激的渴望，我做得如此认真细心，如此辛苦，难道就不值得你一句感谢吗？所以，不要吝啬你的感激嘛，这样生活才更加和谐饱满些。
04 思考与讨论
你是否愿意尝试一下？对想要感激的人说声谢谢。
