泡脚也叫作足浴。 泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。有“天天洗脚，胜吃补药”的说法。脚是人体的第二心脏。我们脚底是人体刚出经络起止的汇聚处。它分布着60多个穴位，分别对应的人体的五脏六腑。
有的人一到秋冬季节，身上穿的很多，但是就是不注意保暖脚。脚一寒，脚部的血液循环就慢，这就会影响到整个人体的供血。
1、选择最佳时间
泡脚的最佳时间是在晚上的7~9点。这时候是肾经气血最弱的时候，弱了就给它补上啊，所以这时候要泡脚。但吃完晚饭后半小时内不要泡脚。吃完饭后，人体内的血液大部分都流向了消化系统，用来保证食物的消化。如果此时泡脚，那么这些原本已经流向消化系统的血液会流向下肢，这会使得消化系统没有足够的动力来消化食物，从而引起消化不良等问题。
晚饭后半小时内不宜泡脚
在泡脚过程中，由于水温较高，血液循环会加速，心率也会比平常快，时间过长就容易增加心脏负担，这对患有心脏疾病的人是不利的。同时，泡脚会导致人体的血液涌向下肢，这就会使上肢的供血明显减少，尤其是脑部就更少了。这时，患有心脑血管疾病的人及身体较差的老年人就容易出现因供血不足而导致胸闷、头晕甚至昏厥等症状。当出现以上情况时,大家应该马上停止泡脚，平躺到床上休息，站着或者坐着对对液流回上肢是不利的，而平鳞有利于血液回流。
泡脚时间最好不要超过半小时。体质较弱者，要适当缩短泡脚时间，尤其是65岁以上的老人泡脚时间不能超过15分钟。 当脚背泛红，身体微微出汗，这时就可以了。
2、择温而泡
很多人在泡脚时有个认识上的错误，以为水温越高越好。水温太高，血液流动就快，下肢充血较多，这会增加心脏负担，会出现多种心脑方面的症状，同时，水温太高还会破坏脚面皮肤表层的皮脂膜，容易使角质层皲裂。
对于水温的问题，正处于发育期的小孩子和糖尿病患者需要特别注意，如果水温过高，发育明的小孩子的足底韧带容易因此受热变形、松弛。我们知道有的糖尿病患者会并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知水温，当这些患者在泡脚时，如果水温很高，则容易造成烫伤。
人体的正常温度在36℃~37℃。 有些人认为在40℃左右是最合适的，但这个说法并不适合所有人。 对于脚底较薄，茧较少的人，水温比我们的正常体温高两三度，大约在40℃左右就可以了。对于脚底较厚，茧较多的人，这时的水温就要高点。总之，水温给人的感觉比较舒服，处于温热水平,不过热也不过冷，就可以了。
在选择容器的时候，不要选择铁质的盆或质而要选木盆或木桶。 一来保温性较好，二来对身体也有好处。 当感觉水凉了，就加点热水进去。有条件的人还可以选择具有自动加温功能的足浴器。
有条件的人可以将水放到小腿处。水至少要淹过踝关节。
现在比较流行中药泡脚。中药泡脚不能用铁盆或者铜盆等金属盆，因为金属盆中的物质容易与中药发生化学反应，这可能产生危害人体的物质。对于中药的选择，最好经过专业人土指导。
中医苏医生友情提醒：春天泡脚,升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。
科普中医传承文化，关爱你我身心健康。
