运动的好处

人类天生就是运动家——原始祖先通过强健的体魄和运动天赋,狩猎采集食物。现在人类的梦想、计划及创造出的社会让我们失去了运动的生理天性。而现在人的这部分能力恰好源自大脑支配运动的那部分区域。

经过50万年的进化,人类逐渐适应了这个变化的环境,思考型的大脑也从运动技能的磨练中进化而来。久坐不动的现代生活方式已被大多数人接受,但它与人类在生物学上进化了数十万年的基因是格格不入的。

对于动物,不管是我们养的什么宠物,只要发现它活动少了,我们就认为它肯定是病了。可是我们现在的人类有多少是处在一个不断的运动状态,最后给我们带来的结果是,肥胖人越来越多,糖尿病人越来越多,各种原因猝死的病人越来越多。

虽然我们经过数十万年的努力,从动物群体里分离出来。我们高傲的对动物说:“我们是人类了!”但我们现在的一些习性还不如动物健康。自然界的生物从来都不是静止不动的,只有动才有变化,只有动才能进步。而人类恰恰忽视了运动对于生存的重要性。

现代生活也带来了诸多的心理问题:焦虑、抑郁,还有女性的经前期综合征、产后抑郁症、更年期,以及老年痴呆、帕金森氏综合征等,这些疾病给患者、家庭和社会带来了沉重的负担。

以前对这些病人的治疗更多是心理的开导和药物治疗,而科学已经证明,这些疾病都是大脑内某些区域出现了故障造成的。

通过运动可以改善大脑内所有重要的化学物质来强健大脑,让大脑发挥最大潜能;通过运动可以改善情绪和注意力、减少压力和焦虑;通过运动可以控制并调节雌激素和孕激素的改变带给女性的影响;通过运动防止甚至逆转一些大脑老化引起的衰退。

运动对于大脑出现的问题,犹如一种神奇的药丸,既简单方便又行之有效,避免了许多化学药物给身体带来的副作用。之前确实没有认识运动对于大脑的这些影响,每次下班后去锻炼之前,感觉身心都很疲惫,真想坐在沙发上不起来了。这时脑子里就会出现锻炼后的成就感、身心的放松感和精力得到了重新恢复感,鼓励自己一定要享受锻炼后的这些感觉,当然每每都不会让我失望。

今天我找到答案了,不是我自己的意志力有多么坚强,而是锻炼使我脑子里的东西发生了生物学的改变,激素水平在运动前和运动后起了变化,这是由祖先给我们留下的运动基因所决定的。同样那些骨折卧床的老人,也是因为停止了运动,使大脑激素分泌水平改变了,进而全身器官功能也发生了改变,最后导致病情恶化。

运动给身体带来的诸多好处:运动强健心血管系统功能;运动可以调节能量;运动可以减肥;运动提高压力刺激的阈值;运动改善情绪;运动增强免疫系统;运动增强骨骼强度;运动提高了生活的兴趣;运动促进神经的可塑性。

运动不分年龄,只要从多种多样的运动方式中选出适合自己的,并长期坚持,就一定会发生质的变化。不要让你在你最美好的时光里成为一个不健康的人。不要让你的病还在可治愈的时光里成为一个不治之症。

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