分身术训练营训练总回顾

分身术训练营训练总回顾

本文核心观点来自易仁永澄老师的习惯养成活动-分身术训练营

一、背景:

自从踏上自我管理之路,在不断地成长过程中,经常遇到很多问题,很多时候被问题困在原地,无法解决,等慢慢摸索出一些解决方法时,又被一堆问题淹没,感觉一直是疲于应付。正好看到这次的分身术训练营通知,发现内容正好是解决问题方面的专题训练,毫不犹豫,马上就报名参加了,期待在结束后,解决问题的能力一个大提升!

二、过往“积极主动”状态的评价

之前自己“积极主动”的状态呈现两极分化的现象:自己感兴趣的事情总是表现非常积极主动;反之无法做到积极主动的事情,大都是:不感兴趣的事情、被逼迫的事情等

三、参加训练营后自己最大的变化

学到了自我觉察的理论知识

知道了问题和风险的种类:

做不到积极主动的五个风险:

强化小我:趋利弊害的,感性的大脑。这个事情我做不到,没办法,不能够,来避免做事情,对自我进行保护。

推卸责任:做不到积极主动,会出现非常可怕的推卸责任情况。都怪...,都是由于...不好,我才....

逃避现实:中国足球队解说,如果没有踢歪,这个球就进了。如果...就...,逃避现实。

简化思考:这个事大约就是这样,不就是怎么样,反正就这样....简化思考。一旦深度思考,小我就感受到压力,然后逃跑

自我放弃:我就这样了,你怎么的。类似于破罐子破摔了。我没得救了,你不用管我了

识别到风险,才能防范和应对

念头:执念和妄念

念和觉:不知不觉、后知后觉、当知当觉、先知先觉

充分做好风险评估和防范,才能练就“先知先觉”的能力

情绪:表层来源:比较级关系;深层次来源:小我还小

秉持情绪是解决问题的钥匙信念

问题和风险产生的原因:不积极主动;

归根结底,回到解决问题的原点,就是要养成积极主动的习惯

学到了自我觉察的方法

应用自我觉察表:解决语言类风险

确定风险来源类型

描述具体问题

找到外界刺激因素

说明无选择状态下的回应

应用BTAFE模型列出3种解决方案

选择其中一个有效的方案

利用思维编程的方式

调动主观能动性去直面问题

通过实践,来解决问题

用信念模型来解决念头问题:“白兔爱肥鹅”模型

情绪是发现问题的钥匙信念解决情绪问题:排毒润肤霜(PDRFS)模型

开始学习运用自我觉察的方法来管理自己的问题

从手足无措到开始运用针对性的方法来解决

有了解决问题的方法,个人的主观能动性就能被充分的调动起来

四、分身术训练营的训练成果

第一天:

第二天:

第三天:

五、自己当下对“积极主动”的全新认识

意愿:表面上的积极主动

资源:对外界,要拥有控制能力。要敢于主动索取资源,而不是被困在原地

选择权:对于刺激和回应之间,要有能力做出选择,而不应该只有简单的应激反应

自我决定:我知道我自己究竟要成为一个什么样的人。有自我决定,而不是由他人或环境决定

如果我能做到一直“积极主动”,可以预见,那么我的未来将发生非常大的变化

通过不断地解决问题,让成长的效率更高,速度更快

个人的状态随之改变,各方面都变得更加积极主动,减少负面因素的影响

影响周围的环境,使之变得有利于个人成长

为家人和朋友带来积极的影响,成为一个积极正面的人

六、三天中我得到的最大收获是

采用了问题导向的方式来开展,一开始就用提问的方式,来引导学员主动去思考,用丰富的案例来进行讲解,每一步都紧扣、处处都展现积极主动这个主题。并通过有针对性地答疑、实践来进行专题训练,并且强调及时输出,保证了训练营的质量

课程中,通过永澄老师对问题产生的原因、风险和导致的后果,每个点逐一的进行讲解,一下子感觉思路变得豁然开朗,很快就能从本质上抓到问题的根源,自己的认知一下子就提升了一个档次,为后续的问题解决打下了坚实的基础!

接着,通过对问题进行分类,分别从语言、情绪、念头进行切入,通过自我觉察表这个实用的工具,并结合甜面包热汤模型、白兔爱肥鹅模型,应用结构化的思维模式来解决问题,让每个小白都能快速掌握,达到预期的实践效果,提升了解决问题的能力

通过整个训练营的训练,初步建立起问题处理的小系统,开始了可以训练,来提升解决问题的能力

我对分身术训练营的评价

论知识到案例分析,然后到方法介绍,再到答疑, 并实践构成了一个完整的培训体系——麻雀虽小,五脏俱全

以本质为导向,抓住问题本质,直击要害。完全没有隔靴搔痒烦恼

案例丰富,针对性很强,实践效果好,都是大家平时经常遇到的问题

解决问题的模型都是经过实践检验,能有效解决问题

通过答疑,解决学员们实践中的问题,扫清难点

对于新手来说,前面的预热、训练的强度、以及完成的标准解释说明得略显简单。尤其是在工作日,贸然选择了高标准,对其他任务的影响较大

如果要将分身术训练营推荐给自己的伙伴,我会对他们说

嘿,每天被问题困扰着,过着跟别人一样,随波逐流的日子有没有想过从中解脱出来,改变自己的现状,来到积极主动的状态中,让自己充满活力呢?

那就来幸福进化俱乐部的分身术训练营吧,3天的训练营,换来积极主动解决问题的能力,你还不行动吗?心动不如行动,赶快来报名吧!

如果最后为训练营的同期朋友们送出祝福,我会对他们说

小伙伴们,训练营虽然结束了,但是我们才刚出发,未来的日子里,让我们一起努力吧!

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