3.30
今天是第三次還是四次去上課了？
上一次課講了佛陀的生平。
今天講了四諦之一的苦諦。
生老病死。
講到生很苦。
- 講到死，突然當时一下子想到今天因為宿舍人的事情的鬱悶，覺得自己好傻，這種事情，和生命，死亡相比太微不足道了。要是自己時時刻刻都可以有這樣的覺察就好了。
- 講到，無欲無求才是最厲害的。好像一下子覺得是啊，自己就是食慾，什麼都想要的慾望，因此更容易失望。
- 打坐的時候雙盤，差不多半小時，最後那十分鐘真是分分鐘要炸，不停的勸自己，師父來了再放棄，堅持了好幾次，還好。幸好堅持了，當时就勸自己，要是現在放棄一定會後悔。還想，以前能做到現在肯定也能啊！果然，過去所做的事情都不是白做。
加油。 - 剛剛洗澡時候想到，人這一輩子到底追求什麼，我對自己說是better me，可是什麼是better？突然想到真善美。因為佛教追求的是善。所以我修佛是必須的。那真，我覺得，活著一定要活出真自我。
4.1
今天去了普圆精舍，好远，回来的时候挺害怕的。师父讲了五戒。讲人是自己把自己困在自己臆想的情绪里。讲一个公案，A问禅师，如果一个鹅在瓶子里，瓶口窄小怎么出来，查实叫A的名字，A答应，师父所，出来了。就是说你能不能察觉到自己是被困在里面了，你要觉察。我总是觉得佛教所谓的觉，就是里笑来说的元认知，都是讲，你要站在高度审视当下的自己。
还讲了五戒。不杀生，不妄语，不淫邪，不饮酒，不偷盗。其实我觉得以后我还是吃素比较好。不妄语就是说，如果对别人，对自己都没好处的话就别说。说到不偷盗，我觉得当时我去前两天去参加高屏旅展活动，自助零食，我不停再吃，现在感觉有种偷盗的感觉，因为那并不是属于与你的，并且对身体很不好。
4.10
上课心得。很喜欢给我们社课周一讲课的师父。今天讲的内容：对上以敬，对下以慈很不以为然。但是一开始师傅就讲了。人都会有我执，我慢。就是你不恭敬心，你自傲，你就无法做到真正学到东西。你看，加入你不想听一个老师上课，那么你就听不到或许真正有用的 东西。大家都在听，但是听到的东西并不一样。你抱着轻慢知心，只能听到无聊。你要抱着恭敬心，出去偏见，一定也能听到真正有用的东西。所以记住了！听任何东西，哪怕你觉得肯定无聊，先抱着恭敬，除去我慢心，一定能听到真正的东西。第二：这就是栗子，我要是觉得这句话这么简单，没必要听的话，也就不能明白。这其实指的是;对上中下不是领导，下人。而是状态。你请教人时，哪怕是掏粪工你也是敬，所以对高人不要太马屁。
-身，口，意：行為，語言，念頭。這都是葉。好的就是想幫助別人的。種下怎樣的種子，未來就會有福報或者報應或者業障。就是做什麼都有障礙。。但是別福報就是前錢，生活方方面面不錯的事情都是福報。
因此。永遠不要環抱戒心，永遠幫助別人愛別人吧。哪怕真受騙。但是會不錯過善意啊。受到報應的是別人。
-過去的葉是不是就是固定的了。宿命論？不是。還有緣分。
4.15一枝香和出坡
今天感触挺大的。
上午到了就打坐。一群人在禅堂很大没人看管就自己打坐。一枝香就是40分钟打坐，跑香10分钟，自由活动十分钟。然后继续。我们从九点到十二点。3次。由于真的太瞌睡了我根本没在打坐而在打瞌睡。。。。。
下午出坡是擦玻璃……一开始觉得特别不爽，有点觉得人家给你捐钱建房子还要帮你来收拾，那么多义工！你们干嘛啊！后来擦的时候突然发现自己的心是特别静的，就是第一完全没有在学校的焦虑第二，连擦玻璃都可以很静心，你想想你在家里做个家务是什么心情。要是能有这样的心情做任何事，这才是真正对的啊！然后又听身边师兄讲，这里的师父们都很老的都要工作，大家知道禅寺是大家捐款所以都很珍惜，这样一说我觉得自己好惭愧……。我可能要皈依了。。。。
4.17周一讲课
师父讲到对事以真。就是踏实做事，就是因果。种因得果。你别看到人家现在那么优秀，那是因为人家之前努力，种的因。你不用因此伤心，你只需要现在开始种未来的因就好了。天哪，你看，这个和笑来讲的一模一样哎。殊途同归，绝对的。真正的菩萨行就是自利利他。好喜欢。“因果就是对自己负责。”这讲的太好了，因果不是宿命论，不是过去的，是告诉你，任何事情结果都不要去埋怨别人，环境。是你自己种下的因。天，这不就是笑来讲的吗。是谁，托尔斯泰吗，说幸福的家庭都很相似，不幸的家庭则各有各的不幸。套在这里，永恒的真理的都很相似，错误的理念则多种多样。
4.27
今天，禪寺講課。 - 做的一切行為。禮佛，燒香。。。你以為你做了就是功德，其實跪下起來叫運動，你做的時候的起心動念，那一瞬的善念的身口意三業才是功德。不要看見什麼行為就去做，一切都是背後的心念。所以！很多行為你都知道了，都是迷信。衹要不是沒有信念在裡面的行為，都是迷信了。
- 你还是贪！贪嗔痴慢疑。追求色声香味触五尘，五欲财色名食睡。贪，不是说贪污了多少钱叫贪，你多吃一口饭，不愿意分享钱，等等，这些微小的念头都是贪，都是坏念头。我一定发愿，改变修行自己的念头。
钱分为四类。现在己用，未来用，为父母，为社会。我以后有了工资一定为父母每月存着。为社会做更多。
贪什么就被什么捆住。
4/30今日皈依
今天还是很不喜欢繁复的讲话和程序。又睡着了。只有皈依的时候内心正了正。想着，我虽然想不明白皈依的概念。但我可以给它造一个就是师父最后说的，皈依以后要：诸恶莫作，众善奉行。修身口意，戒定慧。因此意义在于为做到这个给监督和助力。
5/1社課
今天社課講how to say goodbye to bad habits.真的，PPT裡一句話：佛法就是覺的教育。那不就是元認知嗎，那不就是說佛法就是原認知的教育嘛。講到主人翁，倆者都說，自己的大腦，情緒不是自己，要去控制而不是被控制。所以他們真的很相同。改變方法： - 第一，時刻覺察。問：主人翁在不在！
技巧一，經常在走路吃飯，非常非常小的事情上停下來覺察一下。
技巧二，早起照鏡子時對自己說，今天是新的一天，要讓自己時刻保持覺察喲，要讓主人翁一直在喲。 - 第二，規定/戒律/準則/刑法.如果總會糾結到底要不要做，真的會浪費很多精力和時間。我們時時刻刻在做選擇，瑣碎的選擇消耗我們（昨天阿秋的課也說了，她解決方案是教廷情緒，規定早晚思考）。所以，規定是一個好的工具。（巧了早上看一個關於信仰的文章，講××對於信仰的追求可以簡化選擇的成本××天哪，一句話道出了信仰的用處。）所以，諸惡莫作眾善奉行。修身口意三業。這作為我的信仰，我現在詭異了，要去永久執行的吧。
- 第三，他人為鏡。（又和笑來重複：看到身邊不如你的人都能做到，是最大的激勵。真的感受到了），同理，比如自己晚上吃零食，看到身邊同學在吃，自己會有優越感我很棒沒有哦，會更加加強自律。一個道理。
5/4
今天师兄送给我笔记本。晚上拿了便当又来想吃这里精舍的便当。在感叹自己得到好多免费，好多幸运的时候，突然惊觉！太贪了！！！食欲！的贪。突然刚才想到自己是真喜欢肌肉啊。自己那么想要。但是，我的食欲。当时师父讲的故事，一个人吝啬不会施舍。需要给他俩仙丹才能拿回一个。突然觉得自己现在好像成这样了了！每次来精舍免费的食物，大家的友爱。但自己，每次掏钱给供养，你都真的有和割肉一样。太可怕了。
贪：满足就ok，不要满足了还要更多，更多。钱不要去贪。不是说，你不要去追逐。而是说，你知道你赚钱是证明的显现，而不真的是目的。希望自己以后在奋斗的时候，别真的沉溺到只记得追求更多钱，都不记得真正追求的是betterme，而不是更多钱，这只是一个标记。
想要肌肉。我想要美好的肉体的大脑！
对抗食欲，使用规定吧。你没有赚到啊。你知道你要的是你的健美的肌肉。第二，你是习惯于肚子撑的习惯。第三，太过放纵之后习惯于即时满足。第四：吃肉太习惯于了。规定一周一次好了。
突然想到，供养的时候自己只有供水。以后回去每天供养一个水果。下午起来吃掉。
-定时，定量。这句话，改一改习惯不要多变，而是固定量的少变。做规定吧。 - 贪：集中精力在财色名食睡。会浪费精力时间
- 嗔：对父母说：下次你再生气发泄出来的时候，你在看看，自己会不会真的舒服了，爽了。第二，生气了，所以我有权利生气。改成，我生气，所以我一定要伤害自己才平衡恒。
5.15
好像好久沒寫了……因為這幾次的禪修課都睡過去……
這次週一師傅講課。講到解決看待任何煩惱問題的三個法門：智慧。平等。慈悲。
第一，壞事是好事。（6.5日，因為社課被我拖到現在，在寫的時候，發現坏事就是好事这句话，我有点明白了。前天难过的要死自己的邋遢让舍友被蚂蚁保卫，我有点愧疚，更多是难过讨厌，又要被他们孤立 了。然后妈妈告诉我要怎么解决，然后我突然当时就觉得这是一个好事！他让我重视到了尾声的问题！24年来头一次！这就避免了以后到公司再发生更大的问题。这明明是个好事情啊，或许也可以换句话说，这是个好失败。妈妈说没有偶然，的确，要不是我就是邋遢的人也不会这样。）第二，跳脫自我中心。第三，我能為他人做什麼。想到要解決討厭心理課的問題，有用。第一，找上課的好處，有早飯，有講解，有東西可學，可以把她作為範本去觀察不帶情感的。第二，不要自己在自己情緒里去看待。出來自己的情緒，站在更高処去不帶情感的觀察整個環境。第三，如果我是她，我會怎麼想，怎麼做。她指責我，是不好的嗎。
5/18
看老和尚视频。一个和尚因为别人供养他都东西不如另一个人。觉得宫女都看不起自己，自己气死了。皇帝差别对待时他说不值得起无明。那么自己呢，对待别人的看待那么较真b别人一怎么样就内心纠结，难过，生气。这些，真的值得破坏自己内心平静吗？这些不算是考验吗。
5/22今天听师傅在讲正念。说如果觉察到了自己的坏念头咋整。上面说好的继续坏的短断除。内心开始很鄙视，后来一想。好的你自我暗示不断加强。坏的你对自己说阿弥陀佛，不断说，然后说听下，然后插入新的。就ok了。可是这个真的知易行难。慢慢来。
最大收获是，时时刻刻都是锻炼觉察的好机会。尤其是吃饭！所以我应该专心吃饭。 - 6/22不是我沒去啊中間隔间隔这么久是因为禅寺放假一个月，然后今天是最后一天，是去上中级班的课。然后本来迟到了，因为和你家慧琳她们聚餐，在必胜客吃自助，过去。之后，诵经静坐。之后算是初级班毕业会。5个师兄分享。还有四年级小朋友说的很好哎。然后师父讲10界。就是人鬼畜生等等。我看禅修书偷盗的定义是：不予而取，即是偷盗。一下子就明白了。概念清晰就是好。
然后想讲。今天不知道是不是因为最后。所以念经静坐听开始都没有瞌睡。而且叩拜的时候突然就没有了焦躁，而是一点恭敬。钱，虽然也知道这是修行，但是内心还是很不以为意。但是今天好像真的有一点感觉。而且最主要的是我真的发现不管哪怕睡觉，你在精舍真的会保持心情平静。
这是我在努力追求的啊所以，别觉得在精舍没学到东西，这也是很重要的。
法云师兄，你要加油哟
6/29最後一天。本來並沒有計畫要去。架不住師兄們。今天早上就去了。
雖然沒有特別的收穫。但是真的，在這裡能保持內心平穩。我希望自己時刻能保持這個狀態
