如何制定和执行年度计划

接近年关,许多人开始陆续许下新年愿望,要在新的一年里,学会做手工,坚持跑步100天,一定要瘦到百斤以内等等豪言壮语,可是一到年底,回顾这一年做的事情却总跟年初的计划不符,然后者心虚自责,再然后就是又信心百倍地告诉自己,下个新的一年一定做得到。

我们可以做到计划什么事情就去完成什么事情吗?很多时候,是想象力让我们以为自己可以完成某件事情。比如习得一门外语,想象自己在一年里每天抽出半个小时好好背单词,掌握这门外语肯定完全没问题的。还没有发生的这种背单词能力,我们在想象中似乎已经掌握了。这就跟刷某书时看到学习或者健身方法,认为对自己有用,点收藏的瞬间总会在脑中对自己说,收集起来,找个时间好好总结和执行起来。这么好的方法都有了,就差做起来了,这个事情突然就简单了起来似的。想象力真是个好东西,可没有执行力,你还是去年的你,多的就只是周而复始的想象而已。

《想:你想对了什么,想错了什么》告诉我们,现在和过去占据了我们很多的注意力,未来却占据了我们更多的想象力。想象力会激发我们制定一些计划,而外在很多因素会影响我们去执行这些计划,甚至会在中途发现某些计划有些太不切实际了,继而决定放弃。我们没有考虑到疲倦感、愤怒、抑郁等等糟糕的情绪会欺骗我们正在做的事情是多么可笑,负面情绪会阻止我们付出额外的努力去坚持执行那些计划。忙得跟狗似的自己,哪有其它的时间来执行那些计划呢?一天不完成也没有什么大不了的,计划不成计划了,就没有坚持的必要了。怎么才能把计划从这个漩涡里解救出来呢?《想》就给出了坚守计划的3个秘诀。

(一)确保设定的目标为可管理目标

给出一个更切实际的可行目标,是制定计划的大前提。对于减脂的人来说,如果设定每天至少运动两小时以上,那就非常难以坚持,毕竟能腾出的时间也有限,更何况做的还是之前从来没有做的运动呢?要对自己说,每天能完成半小时就很了不起了。再保守一点,每周能运动3次,每次1小时左右。这样也许更容易与每天正常的生活节奏接轨,也会大大提高计划执行的可能性。

(二)养成行为习惯

习惯就是深深根植于日常生活的一种行为模式。这个模式可以通过无意识地行动,而且行为模式的发生不需要动机和意图,甚至有意识的思考介入。当目标对于我们并不是那么有难度,只是稍微够一够就能碰到,执行计划起来就得心应手,因为这些计划都在不知不觉中形成了习惯。脑海中抵触的情绪也不会经常跑出来阻止你行动,当发现计划在习惯的基础上,提升了太多,可以稍微降低点难度,一旦再次形成新的习惯机制,或者情绪还算积极享受的,就可以提升难度,继而再形成新一轮的习惯。真的很像打游戏通关一样。

(三)把整件事视为一个循序渐进的过程

这个与第二条的理念有点像,都强调的不是突然发生的转变。每天都按照制定的计划,按部就班地执行固然没错,但更重要的是坚持的过程中你的感受和情绪状态如何。就拿我玩PICO这件事情来说吧,官方要求连续不间断打卡180天才能有返现奖励。但是某一天加班到好晚,离零点还剩不到半小时了,可是要求每天至少玩半小时以上才算打卡成功。这一天自然是没有完成任务,所幸还有三次补卡机会,但这180天里可不仅仅只会发生这一晚,如果我反思,任由失败发生只想着补卡挽回,那么即使给我十次补卡机会也是不够的。所以在第一次打卡失败后,我就立即反思自己的时间安排是否合理,不能完全依赖下班后的那段时间,所以我将打卡时间改到了晨起后,这就跟我另一个早起计划关联起来了,一次就完成两个计划让我更有动力。所以,振作和反思非常重要,当然也没有必要因为一次的失败就放弃整个计划,既然游戏打卡也能由三次机会,那我们在自己的计划里也可以设置几次补卡机会,学会接纳自己的失败,比较是已经发生了无法左右了。

《想:你想对了什么,想错了什么》给出这三个秘诀,只要能掌握并根据自己的实际情况去执行操作,且学会控制和疏解随时找上你的各种负面情绪,一定能通过小改变而到达一种人生新高度,继而能看到之前看不到的云端风景。

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