《抗压力》［日］久世浩司
在这个变化万千的社会,我们很容易感受到压力山大,在我们感受到压力时虽然不至于一蹶不振,可心里也不会很好受。与其让压力把我们压垮,不如我们借用压力的力量去成长。
1合理处理消极情绪
一件事情看待问题的角度不一样,产生的情绪也是不一样的,所以当发生一些困难事件时,决定我们情绪的是怎么去看待这件事。消极情绪和积极情绪是我们自己的选择,所以我们看待事情要多角度去考虑问题,想一想是否有自己忽略的角度,当发生一些容易让自己产生消极情绪的事情时试着去理解他人后,自己的情绪也会随之转变,就像史蒂芬·柯维所说:「刺激和反应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于如何利用这段距离」。
2获取积极的力量
积极的力量是可以自己去获取的,它有助于我们从消极情绪中走出来,获取更多的成就
①体验
体验会使我们更加接近目标,获取直接的成就感,就如【亲爱的安德烈】
中龙女士所说一样:上一百次美学课,不如让孩子自己在大自然里走一天;教一百个钟点的建筑设计,不如让学生去触摸几个古老的城市;讲一百次文学写作的技巧,不如让写作者在市场里头弄脏自己的裤脚。玩,可以说是天地之间学问的根本。只有自己亲身体验了,才能在体验中学习和成长。
②范本
有比较才会有差距,有比较才会有动力。当身边的朋友成功克服困难时,自己的比较心理便出现了。心里想的估计便是:他都可以,我为什么不可以哪?当出现这种心理时,那我们离目标便不远了。
③肯定
每个人都希望自己受到别人的肯定,哪怕就小小的一句赞美,自己的内心的成就感也是极大的,获得肯定后做到不骄傲自满。
④氛围
氛围可以影响一个人的情绪,所以打造一个可以改善心情的氛围,使自己的心情可以美美哒~
3从痛苦中成长
当我们在自己情绪不好事,看待事情都会变得扭曲,导致事情变得越来越糟。忽略了最终目标,忘记了自己的初衷,用俯瞰的角度去视察压力,去获得更多的意义。经历压力后我们回顾在危机中挣扎,最终克服了困难的过程,能让我们成长和心理产生积极的心理变化。
让我们抗压能力变得越来越强的办法便是消极情绪要正确处理,换个积极的多角度去看待问题,在氛围、肯定、范本和体验中获取积极的力量。在痛苦中成长学习从而去获得成功。
