因为以下疾病是影响人类健康的关健，所以备加关注，思考和探讨。然而，健康管理才是人体健康的最好疫苗。
一，人类健康的基石:血管健康。
人的健康首先是血管的健康。而血管拥堵堵塞是健康的敌人。
健康的生活方式让血液永葆年轻。那么用什么方式保证血液健康呢？
排水消肿，排出体内多余的水分。
消除便秘，保持肠胃畅通。
细爵慢咽，每吃一口多咀嚼再咽（30次）
适度运动，促进血液循环。多做下蹲运动训练。
消除压力，避免血压升高，阻碍血液循环。
早起活动身体。日光浴和冷热浴交替。
通勤时多走路。
下午注意水分，要多吃抗氧化食物。
多饮水，禁止吸烟。
血管堵塞的危险因素是:家族遗传史，不良饮食生活习惯和抽烟。缺乏运动。
加速血管老化的四大原因是:高血压，糖尿病 ，高血脂和吸烟。
血管堵塞的十大征兆是:第一，主动脉堵塞的五大征兆:突然胸闷胸痛，运动后喘就停不下来，单侧手脚突然无力和麻木，一只眼睛突然看不见，手一直抖动，无法克制下来。
动脉堵塞的表现症状是:消化不良恶心和呕吐 ，这都是血管狭窄造成的。夹菜时手抖，眼皮一直跳，嘴角微微抽动，短暂性神志障碍 。严重时造成失读症。突然丧失方向感，耳鸣，呕吐，打嗝，瞌睡。突然听不到声音，走路不稳。
周围血管堵塞的五大征兆是:伤口久久无法愈合，由静脉曲张引起的静脉血管淤积，造成慢性溃疡。手脚老是感觉冰凉（必须检查血管超声），走走停停休息后脚才不痛，皮肤变薄，腿毛脱落，指甲碎裂。脚突然肿胀，摸起来热热的。
血管堵塞后要怎么办？要做溶栓，静脉溶栓 。血栓素是产生血栓的主要原因。必须降低人体产生血栓素的风险。
一组血液血管的知识:全身最大的体动脉主动脉，起源于左心室。
肺动脉是从心脏右心室到肺动脉。
全身体内流动的血液量，只有四五瓶牛奶罐 那么多。所有的血管连接总长度，能绕地球两周。微血管也就是毛细血管的大小，只有头发的1/20，4-8Um。全身血管流经全身只要一分钟。眼泪和母乳原本都是血液。
阻止血管老化是抗衰老的关键。换句话说:人的血管健康那一定长寿。
长寿的关键是富含氧气的洁净血液。血液含氧量高。就是人的真正健康。
我们先看全身动脉图。
全身静脉图。
血管儿检查的方法是:超声，大血管超声，肾动脉超声，颈动脉超声，脑动脉超声，彩超 检查更为清晰等。
而血管显微镜技术，OCT光学成像，这是血管儿检查的最新技术。该技术比血管超声和血管造影技术，提高至少十倍。因为血管显微镜小探头分分辨率，高达两百分之一毫米 。一旦发现血管凝块，病人可以及时服用抗血栓药物及时治疗。
清除血管有用的方法:饮食有度，经常运动。饮食有度就是说，把好饮食关，多吃菜和水果，每天两三个。
经常运动病方，运动的有效方法是依照年龄给出运动的方案。不同年龄的运动建议理由归结为不同年龄的几个阶段。
幼少儿，身体特征:身体及运动能力发达。年龄1到10岁。运动建议:各种有效的伸展，滑雪，滑冰，自行车，游泳。
少年，身体特征:身体及运动能力快速发育。年龄10到20岁。运动建议:足球跳绳耐力与训练。什么是耐力训练？长跑，自行车，游泳。
20岁，身体特征:活动力最为旺盛时期。运动建议:有氧运动，跑步，专门的运动技术系统学习。多学多练几种运动兴趣。
30岁，身体的特征:身体下降时期。运动建议 :有氧运动，肌肉锻炼，休闲活动。
40岁，身体特征:成人病病发时期。运动建议 :有氧运动，柔韧运动。
50岁，身体特征成年病增大发病时期。运动建议:有氧运动，体操，稳定确保一定运动量 。
60岁，身体特征:人体衰老的开始期。运动建议:行走，门球。
a，脑血管的健康。脑健康是所有健康之首 。而它的健康关键就在于血液的质量。長期持续深入关注一件事的能力，广泛的兴趣。
从脑CT片中非常清晰比对出脑健康的状况，择优选择出更健康的大脑。
而不所知的养护大脑有许多中不同种类的方法和措施。举一个例子，经常服用银杏的人的大脑就更为健康。（包括服用鱼油）
心脑血管病之一的脑血管病的常见特征:突然的面部和手臂或腿无力。一侧肢体面部手臂和腿麻木。突然意识不清，言语含糊和词不达意。单眼双眼视力减退，头晕，行走不稳 ，头痛。
自测法:微笑，指双侧上臂坚持十秒钟，言语重复一个简单的句子，如果言语不清或用词错误。
脑卒，脑血管病的典型疾病之一。
什么是脑卒呢？脑血管的分布非常丰富，一旦发生血管堵塞会导致脑血管缺氧和坏死，脑血管的破裂以后会出血，造成脑组织损伤导致功能障碍。轻则半身不遂，一侧肢体无力麻木，说话障碍，严重时昏迷死亡。还会引起病人痴呆，会出现抑郁症等。
有一种脑微血管的脑卒，脑微血管生锈渗血 微中风。脑微出血（生锈）检查脑血管超声时，不易查出。
症状:思维变得迟钝，记忆力计算力下降。用磁共振成像MRT可以检查出。（口服维生素B族，降低血液中同型半胱氨酸的水平得以缓解。
脑卒中的分类，缺血性脑卒，包含脑栓塞，血栓狭窄闭塞，两者引发脑梗。
出血性脑卒，包含高血压和蛛网膜下腔出血 。
引发脑出血的危险因素是:高血压，糖尿病，冠心病，高脂血症。
晚期心血管疾病的一般症状:未老先衰，皮肤斑，红脸，老人弓，视力下降，周边视觉丧失，听力下降，高频听力丧失，反应迟钝模糊，缺乏耐力，感染和感冒，抵抗力下降，饭后嗜睡，活动时眩晕，循环不良怕冷，呼吸困难，组织肿胀，腿痛。
b，心血管的健康。心脏健康前提就是要运动。心脏健康的标准就是远足，走路，每天一万步。远足的生活化。慢跑，自行车和游泳，这是人健康的法宝。
步行一年以上，动脉硬化斑会消退。
表明心脏健康的几种心率指标:基础心率，定量工作心率，次极限心率，最大心率，运动后恢复心率。
对于一般人而言:心率超过每分钟100/分，为心动过速。而低于60/分，则为心动过缓。
耐力锻炼是保养心脏的良方:肌肉的操练，实际上就是心脏神经系统的操练。耐力运动，是一项有氧运动，它使心脏得到充分的血液和氧的供给，改善心脏活动调节，增强心脏的工作效能。
良好的一般耐力是专项耐力的基础 。而耐力训练是改善心脏血管系统和呼吸系统的工作能力。使心脏重量增大，心肌变粗收缩有力 ，每搏出量加大，脉频减少。没有一般的耐力，则不能发展专项耐力，专项耐力提高可以促进一段耐力的发展。
身体锻炼是青春的源泉。長走，远足，長距离慢跑，自行车百公里的人，拥有杰出功能的心脏和出类拔萃心血管系统。
从事耐久运动员的心脏状况:静态心率好，在每分钟30次左右。静态心率越低，到运动和活动时，最高心率会很高，拥有很好心脏能力的人，最高心率竟达每分钟两百次或以上，那么他的工作和运动能力，必然很强。
常态心率越低，相反最大心率会越高。有报道称:从事自行车的顶尖运动员，静态心率竟达每分钟36次。太卓越棒的心脏呵！
对一般人而言，每分钟起75次心率，是疾病和健康的转折点。而成年人，一般人的心率每分钟75次，体格不好的80-90次/分，健康的人50-60次/每分钟。
可是高危病人，轻微活动时最大脉搏就到140以上。这显然是极为衰弱的心脏。
运动不足症:缺血性心脏病（包括心梗，心绞痛），高血压，肥胖症，动脉粥样硬化，腰痛症，糖尿病，自律神经失调症，神经衰弱症。
而运动不足导致的症状:体力降低，肥胖，腰腹部肌肉力量降低，运动耐力降低，冠装动脉预备不足，动脉硬化，身体机制的弹性降低，身体机能的弹性降低，应急反应降低，耐糖性降低，环境的适应能力降低，情绪不稳定。
成年人正常血压为130/85，理想血压120/ 80 ，血压低于120/80表明心血管功能出类拔萃。117/75最健康血压和很好的血管状态 。
而12分钟跑是国内外最简单评价心肺功能的方法之一。以及反映心脏工作能力标准的台阶指数测试。
为了保持正确的运动，心率测试是必须。以心电图已根据决定适宜的运动量，并且反复进行多次自我控制。用积极的运动负荷疗法和康复疗法治疗缺血性心脏病，是心脏健康的根本方法之一。
走路是按摩血管最简单的方法。
高血压的遗传因素在于:缩血管的神经纤维功能，强于输血管的神经功能。血压也是疾病的晴雨表。
血压是反映心脏的血管综合水平的一种指标 。
评价身体健康的全方位标准是:工作绩效，心理效率，体型抵抗应激能力，肺活量，心肌和供血功能，静态心率，最高心率，血压，血胆固醇和甘油三脂。
血管年龄的测试:
以下项目中O到四条符合年龄。而五条和八条，血管年龄大十岁。另九条和12条，血管年龄大20岁。
a，上楼梯时胸部有压迫感。
b，喜欢快餐食品和油腻食物。
C，电话一响不马上接，觉得过意不去。
d，总是有被时间追赶的感觉。
e，血压高。
f，每年吸烟超过400只。
j，不进行像样的运动。
l，最近非常健忘。
g，胆固醇和血糖值高。
r，手足冷，有麻痹感。
y，家族中有心血管疾病。 《待续》
