1. 今天一个魔法的瞬间:IAM平台分享会，每个人很真实的分享最近的觉察。

2. 今天我要感谢:

a.感谢自己早起跑步做早餐；

b.感谢送我围巾的渔夫，带着橙色跟衣服相近颜色的围巾，让我今天感觉很阳光。

c.感谢一出门就遇到罗总开车去梧桐岛，坐了顺风车；

d：感谢Kiki组织的IAm平台分享会，让我们更有力量的继续走在觉察的路上，感恩大家真实的呈现；

e：感恩海航送我回宿舍。

3. 今天我要原谅:

原谅自己有时会不接纳跟自己行为习惯不一样的人。

4. 今天我为我的梦想做了什么：

跑步、努力工作、参加IAm平台分享会

爱自己。

5. 今天我做了什么爱自己的事情:

跑步，做早餐给自己吃，保持觉察，给自己更多的允许与接纳。

6. 今天我想让它死去的：

内疚、自责

7. 今天我想创造的：

敞开的分享环境

8. 今天我的高我/神/大自然对我说了什么:

信任自己，也信任团队的伙伴。

9. 今天全球的大事和我的大事：

在分享中看到自己感觉被否定的情绪来源于刚出生时原生家庭对我出生的态度。

10. 今天我突破了什么局限:

在别人不信任恐惧焦虑时可以保持平静与同理。

11. 今天我做了什么爱别人、爱自然的事情:

把最美最阳光真实的自己呈现给身边的人。

12. 今天实现了什么梦想:

跑了4.5公里，突破了历史记录。敢于真实的表达我的不舒服情绪。

13. 今日的遗言:

我得到了世界上最好的礼物。感谢宇宙，感谢身边所有的人。

14. 今日为止最大的成就/精华时刻：

在睡了不到五个小时依然早起跑了4.5公里，并一天精神状态都很好。

15. 今日最大遗憾，会如何重做:

人生没有重来的机会，一切都是最好的安排。

16. 感恩这一生的什么:

感恩因缘聚合，让我可以跟一群有意图的伙伴一起走在觉察的道路上。

17. 希望下辈子如何不同:

更有觉察的生活。

18、若今天是自己/一个新生儿来到地球的第一天，我会对ta说什么:

好好享受当下。

19.明天我会优先去做什么:

今天没有做完的工作。

21.今日为自己的求生技能做了什么:

专注当下的工作。

22.我对明天和未来的预言：未来是一个觉醒的时代。