記得3年前开始慢跑运动的时候，跑个100米都覺得要了我的命一般。但為了自己身体的健康不断的培养自我的信念，相信身体一定可以好起来。每次跑完脚痛，手酸，脚底满滿了水泡一层又层，但依然堅持。3个月後，發现可以跑3公里了，可是接著换来的是膝蓋的痛，再堅持下去的話，膝盖得報廢了再也动不了了，身体的病那能治好？
再一次慢跑的路上，邊跑邊想，該如何将膝盖给弄好，想走年輕时在蓋房子的时候，基楚的鋼筋有4,6,8分的鋼筋，水泥抗重也有磅重之分。鋼筋依结構挷好之後，水泥澆注水泥，直到乾燥完後，接繫下一层。我們人的骨骼和肌肉不就像鋼筋被水泥包覆起来一般。
有了这一层领悟之後，开始加强肌肉的锻練，深蹲，原地跳，平板，單横，亞铃..做完才开始有氧运动慢跑，配速慢目的在加虽肌肉与骨骼間的緻密度，同时加强肌肉的强度以保護骨骼。但强度訓練也有一定的上限。就像有的人的骨骼天生就是8分的鋼筋，有的人只是6分的鋼筋。有的人天生的肌肉就像800磅的水泥但有的人只有300磅。3年了，持續的运动，本身自身的病没了，把运动当做一种生活習惯了。体重更從86公斤，减到65公斤。
所以我常説运动在於加强自身的心肺功能，增强自己的免疫细胞，免疫器官，去除百病。不在於創新自己的pb，当然要創pb也可以，但须先了解自身的骨骼和肌肉構。不管你运动的目的是什麽，过快樂的人生，建康的生活才是目的。
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