肝好——心就好，心好——脾就好，脾好——肺就好，肺好——肾就好，肾好——肝更好。
用中医的语言来说就是：
肝(木)藏血以济心(火)
心(火)之热以温脾土
脾(土)化生水谷精微以充肺(金)
肺(金)清肃下降以助肾(水)
肾水之精以养肝(木)。
五脏之间的相生关系，简单来说，其实就是一种互帮互补的良性循环关系。
书友发一篇爱心文字让我寻找到美.雅各布《终极健康》这本书:
一、胃——吃得正确:
1.咀嚼主义，认真咀嚼既可以控量也可以有助于消化。
2.保持活力，与人保持联系，积极参与，乐观的心态让吃得正确可以生理性地“消化”。
二、心脏——让血液流动起来:一些有氧运动、力量运动的习练，应该自律坚持。
1.日本的“森林浴”研究，大自然中散步后，表现出较低的应激激素可的松浓度、较低的脉搏率以及较低的血压。
2.威斯康星州一所大学研究，森林里两个小时步行，会造成天然淋巴细胞中的50%达到巅峰状态。
3.密歇根大学，对于住在不同景观病室的胆囊术后患者，发现自然景观就能够让我们安静下来。
三、胃（升级版）——追求完美饮食:
1.健康食品强迫症:食物的多样性，因人而异的体质，所以选择的焦虑和压力会让生活失去平衡，反而得不偿失。
2.饮食架构:（1.）多吃天然健康的食物。（2.）控制质量、重量、多样性。（3.）避免摄入过多糖分。
四、小肠——正确地上厕所:
1.研究证明，在马桶上面阅读、看手机会让你分心，时间久了，会造成肛管静脉膨胀。
2.老祖宗传下来的蹲式方便，有助于减少便秘。
五、肾上腺——追求减压:
1.压力并未显示表面和癌症之间有联系，但是它和心脏之间有巨大的联系。
2.“笑”本身能给你带来愉悦的感觉。要学会让自己快乐，认真的大笑地能力。
3.将烦恼与人沟通，寻求亲人朋友的帮助，能够有效降低焦虑。
4.人和宠物之间的温情情感纽带，能够降低血压和压力水平。
5.人性多向阳，不朽自有其复杂性、时间管理（极度有效的锻炼）、没有压力的友谊互动。
六、大脑——追求变得更聪明:
大脑就像肌肉，要经常锻炼。保持它的活跃和受到挑战，尝试新事物的能力。
1.运动既可以在短期内改善你的大脑。（有氧运动之后几个小时内会更灵敏）
2.长期中也有相同效果。（持续的运动会延迟大脑的老化和老年痴呆）
七、内分泌系统——寻求一个无毒之家:
1.清除一切生活中的有毒化学物质。（有机蔬菜，自制清洗剂_醋、有机苏打，成衣以棉、麻、竹……）
2.关注真正的危险而非想象中的危险。
八、牙齿——追求完美的笑容:
护牙最好每日三餐都要刷牙。口腔细菌可能渗入血液，引起炎症和动脉硬化。
九、脚——追求跑得正确:尽量高抬腿。
十、肺——追求呼吸得更好:复式呼吸被证明是一种改变生命以及生活质量的方式。
十一、眼球——追求完美的晚间睡眠:睡眠不足的致命影响，它会促发心脏病，减弱我们的免疫系统，损害认知系统，降低智商。
十二、膀胱——弄清楚该喝什么:
1.作者认为果蔬汁禁食没有多少科学依据，净化排毒更是无稽之谈。
2.水质的问题，好的滤水器的确能够过滤砷以及三卤甲烷，这种物质与膀胱癌有关系。
十三、手——追求有魔力的手指:
1.大脑中与手指相关的区域，比和腿部、背部、胸部和腹部相关的区域要大——发展灵活的手指技巧就是改进脑功能的一种有效方式。
十四、背部——追求站得直:
1.雅各布热衷于下蹲，高走地蹲也可以减轻背部疼痛。
2.直背，挺起屁股，会让人更果断更自信。
用开篇宣告——只有探索到极限，才能找到最好的适中境地！
作为结尾也是见仁见智！
总之好的心态！好的家庭！好的圈子！好的习惯！优质的自律性让生命质量保障到终身健康！
